جسمانی وارم اپ کو ورزشوں کا ایک گروپ کہا جاتا ہے جو جوڑ اور جسم کے قابض ہونے والے تمام عضلات دونوں کے ذریعہ انجام پاتا ہے ، جسم کو استحکام بخشنے کے ل these ، انہیں آہستہ آہستہ عملی طور پر عمل میں لایا جانا چاہئے تاکہ یہ ایک عمدہ مقام حاصل کرے۔ جسمانی کارکردگی اور اس کے نتیجے میں کسی بھی قسم کی چوٹوں اور پٹھوں کی کھچوں سے پرہیز کریں ، اس سرگرمی کو کھیلوں کو وارم اپ بھی کہتے ہیں ، یہ واضح رہے کہ لفظ وارم اپ اس اعلی درجہ حرارت کو کہتے ہیں جس کی وجہ سے عضلہ اس سرگرمی کی بدولت پہنچ جاتے ہیں۔
اس قسم کی ورزش کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ وہ عضلات جو غیر فعال حالت میں ہیں مستقل طور پر اپنے درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں کیونکہ وارم اپ اس کی شدت کو لمحوں میں بڑھاتا ہے ، یعنی ابتدائی مراحل میں مشقیں ایک نچلی سطح کی ہوں گی ، پھر سطح کو آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ سب سے زیادہ ضروری مشقیں کرنے سے پہلے عضلات کو کنڈیشنگ کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے ، اس طرح سے پٹھوں کو بہت زیادہ کوشش کرنے سے روکا جاتا ہے جو اس چوٹ کی وجہ سے اس شخص کو نقصان پہنچائے گا۔
حرارت کو چار مختلف اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے اور یہ مندرجہ ذیل ہیں۔
- بچاؤ والی حرارت: اس کو ان افراد کو عملی جامہ پہنایا جانا چاہئے جو انجری کا شکار ہونے کے بعد بحالی کے مرحلے میں ہیں ، اس طرح کی حرارت کا علاج ہائڈرو میسجس اور ہیٹ حمام جیسے علاج کے ساتھ ہوسکتا ہے ۔
- عام وارم اپ: یہ وہی ہے جس کی مشقیں نچلی سطح کی ہیں ، کیونکہ اس کا مقصد یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کو عملی جامہ پہنانے سے پہلے عضلات کی حالت بہتر ہوجائے جو زیادہ مانگ کا مطالبہ کرے۔
- متحرک وارم اپ: چونکہ یہ ورزش کے مختلف طریقوں ، جیسے تال میل ، طاقت ، توازن اور لچک کو شروع کرتا ہے ، اس لئے اس طرح کا نام لیا گیا ہے تاکہ ان میں سے ہر ایک کو اپنی شکل میں رکھا جاسکے۔
- مخصوص وارم اپ : یہ وہ ورزشیں ہیں جو جسم کے ایک مخصوص علاقے کو استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کی گئیں ہیں ، عام طور پر اس قسم کے وارم اپ کو ان افراد کے ذریعہ عملی جامہ پہنانا پڑتا ہے جو ایک مخصوص کھیل انجام دیتے ہیں اور مخصوص علاقوں میں زیادہ تر تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔
