اس طرح ان تمام سرگرمیوں کا نام دیا گیا ہے جہاں ورزش دو منٹ سے زیادہ وقت کے لئے مستقل طور پر اور مستقل طور پر انجام دیئے جاتے ہیں ، عام طور پر ایسی حرکتیں ایک درمیانی شدت سے کی جاتی ہیں۔ ایروبک جسمانی سرگرمیاں جسم کے ل very بہت سود مند ہوتی ہیں ، اس کے علاوہ یہ کسی خاص علاقے کی مزاحمت کو بڑھانے کے ل tool ایک بہترین ٹول کے طور پر بھی بڑی افادیت رکھتی ہے ، اس کا مظاہرہ اس وقت ہوتا ہے جب اعلی کارکردگی والے کھلاڑی ان کو عملی شکل دیتے ہیں تاکہ ان میں اضافہ ہوسکے۔ ایک مقابلہ میں مزاحمت کی سطح.
ایروبک جسمانی سرگرمی اس لمحے تک پہنچ جاتی ہے جس میں دل کی شرح کی شدت فی منٹ 180 دھڑکن سے تجاوز کرتی ہے اور دو منٹ سے زیادہ عرصے تک اس کو برقرار رکھنا ممکن ہوتا ہے ، تاہم اس کے بعد سے زیادہ دن تک یہ کرنا مشکل ہے قلبی اور پٹھوں کے نظام پر رکھی جانے والی زبردست مانگ ایسی ہے کہ وہ تھک جاتے ہیں۔ جب جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے منصوبہ بندی کرنے کی بات آتی ہے، کارکردگی کے ساتھ شروع کرنا ہمیشہ لازمی نہیں ہوتا ، کیونکہ تربیت کے دن گزرتے ہی آہستہ آہستہ بہتری آسکتی ہے ، اس طرح جسمانی حالت کو بہتر بنانے کی بنیاد میں زیادہ سے زیادہ شدت اور ورزشوں کی مقدار میں اضافہ ہوگا ، اس کی ایک مثال اس کا مشاہدہ ایتھلیٹ جیسے تیراک ، ایتھلیٹ وغیرہ میں کیا جاسکتا ہے۔
حالیہ تحقیق کے مطابق ، جسم میں آکسیجن کے استعمال کی زیادہ سے زیادہ سطح کے حوالے سے تجویز کردہ شدت جس کے ساتھ ایروبک جسمانی سرگرمیاں انجام دی جانی چاہ 55 55 اور 85 فیصد کے درمیان ہونی چاہ.۔ ہونے کے لئے کرنے کے قابل شدت جس کے ساتھ یروبک جسمانی سرگرمیوں سے کئے جاتے ہیں پیمائش، فی منٹ دھڑک رہا ماپا جائے ضروری ہے ، مردوں میں یہ فی منٹ زیادہ سے زیادہ دھڑک رہا ہے ایک میں ایک دل کے لئے، 220 ہے کہ سمجھا جاتا ہے ، صحت مند جسمانی ریاست میں، خواتین کے معاملے میں ، اس کی تعداد 210 ہے ، اس تعداد سے زیربحث موضوع کی عمر کم کرنا ہوگی اور فی منٹ دھڑک کی تعداد اس کا نتیجہ ہوگی۔
یہ مشق بہت فائدہ مند ہے ، زیادہ وزن والے افراد کی صورت میں وزن کم کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، چونکہ اس قسم کی سرگرمی چربی کو توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرتی ہے ، لہذا یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ کوششیں کر سکتے ہیں۔
