یہ مناسب ترقی اور جسم کے کام کاج کے لئے ضروری ہے کہ ایک مادہ ہے، وٹامن ڈی جسم کیلشیم (اپ بناتا ہے کہ اہم کمپاؤنڈ کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہڈیوں ہڈیوں مضبوط رہنے کی اجازت دیتا ہے)، کا خسارہ جسم میں یہ وٹامن کمزور ، پتلی اور آسانی سے ٹوٹنے والی ساخت کے ساتھ ہڈیوں کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔
ہڈیوں کو نہ صرف اس وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے ، کیوں کہ پٹھوں کو بھی مناسب حرکت کے ل need اس کی ضرورت ہوتی ہے ، مدافعتی نظام میں یہ ان تمام بیکٹیریا یا وائرسوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے جو اس پر حملہ کرتے ہیں ، جبکہ اعصابی نظام میں یہ سہولت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ دماغ کے ذریعہ خارج ہونے والے پیغامات کو جسم کے مختلف علاقوں میں منتقل کرنا۔ یہ سب ظاہر کرتا ہے کہ وٹامن ڈی پورے جسم میں خلیوں میں موجود ہے۔
یہ مرکب جسمانی طور پر قدرتی طور پر تیار کرتا ہے ، یہ اس وقت ہوتا ہے جب جلد کو براہ راست سورج کے سامنے لایا جاتا ہے ، وٹامن ڈی کی کچھ ضروریات کو پورا کرتا ہے ، لیکن وٹامن کی کل ضروریات کو پورا کرنے کے ل to دوسرے ذرائع کا سہارا لینا ضروری ہے جیسے کہ کھانا ، اگرچہ اس میں قدرتی طور پر بہت ساری چیزیں موجود نہیں ہیں ، اس میں مچھلی جیسے کھانے کی مقدار زیادہ مقدار میں ہے ، جیسے ٹونا اور سالمن بڑی مقدار میں ، پنیر ، گائے کا جگر بھی مہی provideا کرسکتے ہیں۔ انڈے کی زردی اس کی فراہمی کرتی ہے لیکن کم مقدار میں. چونکہ ہم جو کھاتے ہیں اس میں سے صرف ایک چھوٹا سا حصہ قدرتی طور پر اس مرکب پر مشتمل ہوتا ہے ، اسی وجہ سے وقت کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی کی مضبوطی کا اطلاق ہوتا رہا ہے ، دودھ اور کچھ اناج کا معاملہ بھی ایسا ہی ہے۔ جو اس وٹامن میں شامل کیا جاتا ہے۔ وٹامن کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے وٹامن سپلیمنٹس ایک اور آپشن بن گئے ہیں۔
جسم کے لئے فائدہ مند ہونے کے باوجود ، اس کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے آنتوں میں اضافی کیلشیم جذب ہوجاتا ہے ، جو خون میں اس کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اس کے نتیجے میں گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے ، ان میں پتھری بھی ہوسکتی ہے۔ پھیپھڑوں اور دل ، قبض ، کمزوری ، بد نظمی ، متلی اور الٹی میں کیلشیم کے ذخائر بنائیں ۔
