اداسی کیا ہے اس کی وضاحت کے لئے ، ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ یہ انسان کے بنیادی جذبات میں سے ایک ہے۔ یہ جذباتی درد ہے یا بوسیدہ ہو رہی ہے ۔ اسے غیر مقامی جذبات کے طور پر بیان کیا گیا ہے اور پانچ دیگر جذبات کے ساتھ واقع ہے جس کو بنیادی جذبات بھی کہا جاتا ہے ، جیسے غصہ ، ناپسندیدگی ، خوف ، خوشی اور حیرت۔ سائنسی طور پر اس کی وضاحت دماغ میں سیرٹونن کی سطح میں کمی کے طور پر کی جاتی ہے اور اسے ڈپریشن یا ڈسٹھیمیا جیسے عوارض کی علامت سمجھا جاتا ہے ۔
افسردگی کی تعریف جذبات کے معاملے میں کی گئی ہے۔ یہ ذہنی حالت ہے جس میں فرد ناامیدی ، مایوسی ، لاچارگی اور محرک کی کمی کا تجربہ کرتا ہے۔ اداسی ایک پیچیدہ جذبات ہے کیونکہ اس کی ایک ہی اصل نہیں ہے اور اسی نوعیت کے دوسرے جذبات کی ایک سیریز کو متحرک کرسکتی ہے ، یعنی اس کا تعلق اسی طرح کے دوسرے بہت ہی جذباتی جذبات سے ہے جس کی شناخت مشکل بناتی ہے۔
فہرست کا خانہ
کئی بار یہ نقصان سے منسلک ہوتا ہے ، جو کسی چیز کی کمی کے احساس یا احساس سے متحرک ہوتا ہے ، یہ ماد orی یا غیرضروری ہوسکتا ہے ، جو انتباہ کی ابتدائی جبلت کو اس چیز کی طرف اشارہ کرتا ہے جس کی ضرورت کو ناگزیر سمجھا جاتا ہے۔
اگرچہ اداسی کو ایک منفی احساس سمجھا جاتا ہے ، لیکن یہ نفسیات کے توازن کے ساتھ ساتھ فلم کی شدت کے لئے بھی ضروری ہے جو شخص کی جذباتی نشوونما میں اداسی کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔ ماہرین کے مطابق ، اداسی کا سامنا ارتقاء اور نفسیاتی پختگی میں مدد کرتا ہے اور فرد کو مایوسی ، ناکامیوں اور نقصانات جیسے تکلیف دہ حالات پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے۔
اداسی کی اقسام
اداسی ایک عام تجربہ ہے جس کو تکثیر نہیں کیا جانا چاہئے اور اگرچہ اس کا مطالعہ پیچیدہ ہے ، اس کی تفریق کی جاسکتی ہے ، اس کی درجہ بندی کی جاسکتی ہے اور اس سے بھی زیادہ اس کی کوئی وجہ یا اصلیت کا تعین کیا جاسکتا ہے۔ اقسام ہیں:
صحت مند اداسی
کے معنی صحت مند اداسی کسی شخص جیسے دھوکہ، اداسی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک نازک صورت حال سے گزرتا ہے کے بعد، یہ ہے کہ اس کا تجربہ کرنے کے بعد ایک شخص، کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ کسی ایک پر مشتمل ہوتا ہے، خوف یا کسی شخص یا کے نقصان پیدا کہ صدمے کچھ
اگر غم صحت مند ہے تو ، اس کی موجودگی فرد کو صورت حال کو قبول کرنے میں مدد دیتی ہے ، جس سے نمائش اور پیشرفت کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لئے افہام و تفہیم کا عمل شروع کیا جاتا ہے۔ اس قسم کی اداسی کو بنیادی اداسی بھی سمجھا جاتا ہے ، چونکہ یہ آگے نہیں بڑھتا ہے ، اس کی ایک شناخت ایک وجوہ کے ساتھ ہوتی ہے اور اپنے بارے میں سیکھنے کے ساتھ اس کا خاتمہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر وہ شخص ہوگا جو کسی منصوبے میں ناکام ہو گیا ہے اور اس سے بہت سے غمگین خیالات پیدا ہوتے ہیں ۔ اس کے نتیجے میں ، وہ تجزیہ کرنا شروع کرتا ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے اور اپنے منصوبے کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل different مختلف حکمت عملیوں سے شروع کرتی ہے۔
غیر صحت مند اداسی
پہلے کے برعکس ، یہ غم کی ایک قسم ہے جس کا سامنا نہیں کیا جاسکتا۔ عام طور پر اس کی کوئی شناخت شدہ وجہ نہیں ہوتی ہے ، فرد شعوری طور پر اسے نظرانداز کرتا ہے یا محض اس کا سامنا نہ کرنے کے خیال سے پھنس جاتا ہے۔ یہ دوسرے جذبات کے ساتھ گھل مل جاتا ہے جو اس کی موجودگی کو مشکل بنا دیتا ہے۔ یہ فرد کو ایک ہی وقت میں یا بیک وقت غصے ، جرم ، تنہائی اور کم خود اعتمادی کی کیفیت میں لے جاسکتا ہے۔ اس غم کی وجہ سے ، وہ شخص کچھ نہیں کرنا چاہتا ہے اور نہ ہی بات چیت کرنا چاہتا ہے ، جو ممکنہ افسردگی اور قابو پانے کے لئے ایک انتہائی مشکل موڈ کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک مثال اس شخص کا معاملہ ہے جو سیکھتا ہے کہ اسے عارضی بیماری ہے ، جس سے وہ بہت افسردہ ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وہ الگ تھلگ اور افسردہ ہوجاتا ہے ، جس سے اس کی صحت کو مزید نقصان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ان سب سے غصہ اور جرم بھی پیدا ہوسکتا ہے۔
لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟ بعض اوقات فرد یہ جواز پیش کرسکتا ہے کہ وہ اس صورتحال کا مستحق ہے جو افسردگی کو ہوا دیتا ہے اور اپنے آپ سے محبت کی کمی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ لہذا ، اس طرح کے غیرصحت مند افسردگی پر کام کرنے کے ل self ، خود اعتمادی میں ایک خود کفالت کو جاری رکھنا چاہئے ، جب تک کہ آپ زندگی میں کسی مثبت اشارے کے لائق محسوس نہ ہوں۔
ثانوی اداسی اور افسردگی
اداسی ایک غیر صحت بخش قسم میں بدل جانے کے بعد ، وہ عبور کرکے ایک دوسرے درجے کی اداسی میں بدل جاتی ہے۔ عام طور پر جذبات کی ایک اور قسم شامل کی جاتی ہے (جو زیادہ تر معاملات میں افسردگی ہوتی ہے) جو صورتحال کو مزید خراب کرتی ہے۔ افسردگی اور اداسی میں فرق تھوڑا مشکل ہے۔ زیادہ تر معاملات میں اداسی اتنا بڑا ہوسکتا ہے کہ وہ اتنی مایوسی اور حوصلہ شکنی کا سبب بنتا ہے ، اور افسردگی کی دہلیز کھول دیتا ہے۔ اداسی کے برعکس ، افسردگی پہلے ہی ایک بیماری سمجھا جاتا ہے ، جو نہ صرف اس شخص کو متاثر کرتا ہے جو اس سے دوچار ہوتا ہے بلکہ اس کے آس پاس کے لوگوں کو بھی۔
یہ بیماری زیادہ تر مایوسی ، بےچینی اور زندہ رہنے کی خواہش پیدا کرتی ہے۔ افسردگی کی نشاندہی کرنا اس سے دوچار شخص کے لئے مشکل ہے۔ اس کا پتہ ہمیشہ کسی تیسرے فریق کے ذریعہ پایا جاتا ہے جو موضوع کے مختلف رویوں کو ظاہر کرتا ہے۔ تاہم ، اگر متاثرہ فرد کسی پیشہ ور (پہلے آپشن کے طور پر) نہیں جانا چاہتا ہے ، تو وہ اس بیماری کو مسترد کرنے کے لئے آن لائن ڈپریشن ٹیسٹ کرواسکتے ہیں۔ ذہنی تناؤ کا علاج عام طور پر انسداد ادویاتی ادویات کے علاوہ مختلف اقسام کے سائیکو تھراپی سے بھی کیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے علاج میں مدد کے ل health متعلقہ صحت کے پیشہ ور افراد کی تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں جانا ہے تو ، آپ اپنے جی پی کے پاس جا سکتے ہیں اور وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کس سے مل سکتے ہیں۔
آلے کی اداسی
اس قسم کی اداسی کو غداری کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے تاکہ کسی کو حاصل کیا جاسکے ، یعنی یہ ہمارے حق میں کسی قسم کی گفت و شنید کے لئے ایک آلہ کار کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی دوسرے شخص کے سامنے رونے کا استعمال ، خود کو شکار کرنا اور اپنی ضروریات پوری کرنا۔
یہ ایک قسم ہے جو احساس کی قدیم شکل کو جنم دیتا ہے ، جس کی وجہ جسم کو کسی چیز کی کمی سے آگاہ کرنا ہے۔
آپ کو افسردگی کی ہماری تعریف میں بھی دلچسپی ہوسکتی ہے
غم ، ماتم یا غم کا غم
یہ ایک انتہائی اہم چیز کے ضیاع کے بارے میں سوگ کے بارے میں ہے ، جس سے محبت کرنے کے قابل ہونے کے ساتھ ساتھ کوئی ایسی ماد orی یا غیر فطری چیز بھی ہے ، جہاں تکلیف اور افسردگی کیا ہے۔ یہ احساسات اس لنک پر منحصر ہوں گے جو آپ کے ساتھ کھو گیا تھا۔ نیز محبت کے ساتھ ہی ، نقصان کے حالات ، وہ جذباتی صورتحال جس سے آپ گزر رہے ہیں اور اگر آپ کمزور ہیں یا نہیں۔
یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ غم ، کسی بھی طرح کی محبت جیسے اداسی یا محبت کی کمی ، میں کئی مراحل پر مشتمل عمل شامل ہوتا ہے۔ انکار کے ساتھ شروع کرنے سے ، شخص اس صورتحال سے حیران رہ جاتا ہے ، جو اس سے بچنے کا باعث بنتا ہے۔ دوسرا اس طرح کے نقصان سے بچنے پر غصہ ہے۔ تیسرا روتا ہے ، تکلیف کی ایک مصنوعات ، جو کچھ معاملات میں افسردگی کا باعث ہوسکتی ہے۔ چوتھی جگہ پر بات چیت کا آغاز ہوتا ہے جہاں غم کی وجہ کے پیشہ اور اتفاق کو دیکھا جاتا ہے اور آخر کار قبولیت ، جہاں ناگزیر فرض کیا جاتا ہے اور نقصان کا ایک نیا نظریہ دیا جاتا ہے۔
اداسی اور اس کا ہومیوسٹیٹک فنکشن
Original text
اداسی کی خصوصیات
ایک جذبات یا احساس کے طور پر اداسی کی کچھ خصوصیات یہ ہیں:
یہ ایک منفی احساس سمجھا جاتا ہے
جس سے آپ عام طور پر بچنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اداسی معمول کے جذبات یا احساس پر مبنی ہے جو نقصان ، تنہائی اور بےچینی کے حالات پر رد عمل ظاہر کرنے کے بعد ظاہر ہوتی ہے۔
یہ انتباہ کی طرح کام کرتا ہے
اس سے انسان کو نفسانی تجزیہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور عوامل کو دریافت کرنے میں مدد ملتی ہے جس کی وجہ سے عدم توازن پیدا ہوتا ہے جس سے قبل اوچیت ہوشیار رہتا ہے۔ اس سے ، لوگ کسی مثبت رد عمل کی صورت میں اس کی اصلیت کو پہچان سکتے ہیں اور اسے حل کرسکتے ہیں یا منفی رد عمل ہونے کی وجہ سے اس میں اتر جاتے ہیں۔
اسے مختلف قسم کے جذبات سے جوڑا جاسکتا ہے
مختلف وجوہات کی بناء پر اور بہت سے معاملات میں اس کی شناخت یا اظہار ممکن نہیں ہے ، جیسے غمگین گانوں کی دھن میں ۔ ایک اداس شخص مختلف خصوصیات اور اعمال سے بندھا ہوا ہے جو زیادہ تر معاملات میں نہیں سمجھا جاسکتا اگر وہ اس صورتحال سے نہیں گذرا ہے۔
2005 میں کلف آرنل نامی ایک محقق اس نتیجے پر پہنچا کہ جنوری کا تیسرا پیر سال کا سب سے افسوسناک دن ہے ، جسے " بلیو پیر " کہا جاتا ہے ۔ قرض ، موسم ، کام ، ناقابل اہداف اور تخریب کاری جیسے عوامل کو ذہن میں رکھنا۔
یہ ایک بہت ہی پیچیدہ اور وسیع جذبات ہے
چونکہ اداسی کبھی بھی ایک جیسی نہیں ہوگی ، اس کا انحصار متعدد عوامل پر ہوتا ہے اور ہر ماحول اور فرد کے لحاظ سے مختلف حالات میں ہوتا ہے۔
غمگین شخص کی خصوصیات
کسی غمگین شخص کی شناخت عام طور پر آسان ہوسکتی ہے ، تاہم بعض اوقات اداسی کے معنی اس قدر مشکل ہیں کہ یہ یقین کرنا ممکن ہے کہ فرد بالکل نارمل حالت میں ہے۔ یہ ایسا معاملہ بھی ہوسکتا ہے جس میں یہ خیال کیا جاتا ہے کہ غمگین لوگوں کی شناخت صرف جذبات اور احساسات کی موجودگی سے ہوتی ہے جس کا تعلق غمگین ہونے سے ہے ، اس کی ایک مثال وہ لوگ ہیں جو یقین کرتے ہیں کہ کیونکہ کوئی مستقل پریشان رہتا ہے کیونکہ وہ غمزدہ ہیں ، بغیر تاہم ، ہزاروں وجوہات ہوسکتی ہیں اور ان کا کوئی تعلق نہیں ہے۔ اس کے برعکس معاملہ بھی ہے جس میں اداس شخص یہ قبول نہیں کرتا ہے کہ وہ افسردہ ہے۔
آہ و زاری
عام طور پر اداسی کی نمائندگی ان دو عناصر کے ذریعہ کی جاتی ہے۔ انھیں جسم کی عکاسی سمجھا جاتا ہے ، آنسوؤں کی صورت میں ، ان میں قدرتی ہارمون ہوتے ہیں جو جسم کو عظمت سے پہلے پرسکون کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ لوگ جب غمگین ہوتے ہیں تو وہ سیروٹونن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں جو جسم کے عام عمل پر قابو پاتے ہیں۔ یہ خصوصیت اس بات کی علامت ہے کہ فرد ایک دلچسپ عمل سے گزر رہا ہے ، جو خوشی سے آنسو اور بڑھتے ہوئے سیروٹونن کی صورت میں بےچینی یا مسرت کا سبب بن سکتا ہے۔
مجرم احساس
غمزدہ شخص میں یہ ایک عام قسم کا سلوک ہے ، چونکہ وہ کسی خراب صورتحال کا ذمہ دار محسوس کرتا ہے ، جو اس کی وجہ سے دوسروں کو بھی قصوروار ٹھہرا سکتا ہے۔ ایک قصور وار وجہ ہونے کی حقیقت کی وجہ سے متضاد رویوں کو پیش کرتا ہے۔ اس کی ایک مثال جرم میں شراب یا منشیات کے استعمال میں ڈوبی ہے۔ تکنیکی نقطہ نظر سے ، شخص اس طرح سے خود کشی کے طور پر کام کرسکتا ہے یا جرم کی وجہ سے اس وجہ سے آگاہی سے بچ سکتا ہے۔
تخریب کاری اور توانائی کی کمی
وہ شخص خود کو الگ تھلگ رکھنا چاہتا ہے اور تنہا رہنا پسند کرتا ہے۔ دکھ کی بات یہ ہے کہ ، آبادی سے انسان کو نقصان پہنچ سکتا ہے اگر وہ معمول سے زیادہ لمبے عرصے تک رہتا ہے ، یعنی وہ اتنے الگ تھلگ ہوسکتے ہیں کہ وہ اپنے دوستوں ، کنبہ یا ملازمت سے محروم ہوسکتے ہیں۔ محبت میں اداسی اسی خوبی کی خصوصیت ہے۔
بےچینی
پریشانی فرد کی جذباتی حالت میں موجود احساسات کے مرکب کی وجہ سے ظاہر ہوتی ہے۔ غم ، پیچیدہ جذبات جیسے خوف ، افسردگی ، خلوص اور غم سے بھرا ہوا بیگ اپنے ساتھ لا سکتا ہے۔ یہ سارے جذبات ایک ساتھ مل کر شخص کو گر سکتے ہیں اور کسی قسم کی اضطراب کی خرابی کی شکایت پیش کرسکتے ہیں۔
نفرت اور غصہ
یہ کچھ معاملات میں ہوتا ہے جب غم کے ساتھ غم و غصے کا جذبہ بھی ہوتا ہے اور جرم کے ساتھ ہاتھ مل جاتا ہے ، دوسروں کی طرف یا اپنی طرف۔ یہ عام طور پر ایک بہت ہی مختصر عرصہ ہوتا ہے ، تاہم ، وہ دوسرے وجوہات کی بناء پر اپنے غصے یا بیزاری پر توجہ دیتے ہیں۔ غم کی کیفیت کی ہمیشہ تشریح نہیں کی جانی چاہئے کہ غصے کی موجودگی کا مطلب ہو۔
معمول کی سرگرمیوں میں تبدیلی
لوگ ، خود کو بالکل ناکارہ دیکھ کر ، معاشرتی رابطے سے بچنے کے ل routine ، معمول کی سرگرمیاں انجام دینے کی خواہش سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ دوسروں کے درمیان بھوک ، جنسی خواہش ، نیند نہیں لینا ، تفریحی سرگرمیوں میں حصہ نہ لینا ، کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
اداسی کی ارتقائی وجہ
جذبات ، کسی بھی حیاتیات کی طرح ، زندہ رہنے کے لئے اپنے پورے وجود میں ڈھال لیتے ہیں۔ جہاں تک خواہش ، محبت ، خوف ، غصہ اور غم جیسے بنیادی جذبات کا تعلق ہے ، وہ اس وقت تک تبدیل ہو سکتے ہیں جب تک کہ وہ زیادہ اعلی درجے پر نہ پہنچ جائیں۔
جس طرح انسان ایک مثالی حالت میں ارتقا پایا اسی طرح جذبات کی بھی ارتقائی وجہ ہے۔ اداسی کی صورت میں ، یہ ایک بطور بنیاد اپنے آپ کی حفاظت اور فلاح و بہبود پیدا کرتا ہے۔
ڈارونین مطالعات کی بنیاد پر اور 1940 کی دہائی تک جان بولبی کے نظریہ کے تحت ، یہ کہا جاسکتا ہے کہ افسردگی کی ارتقائی وجہ نسل کی بقا کی جبلت سے سامنے آتی ہے ، جس میں فرد فائدہ اٹھانا چاہتا ہے اور اس کے نتیجے میں یہ خود سے حاصل نہیں ہوسکتا ، لیکن یہ بیرونی متغیر پر منحصر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک بچہ جو اپنی ماں (اپنے کھانے اور حفاظت فراہم کرنے والے) کو کھو دیتا ہے اور اس کی دیکھ بھال کے ل for اس کی فریاد کرتا ہے۔
متحرک واقعہ رونے کی آواز ہے ، کیوں کہ رونا ماں کے رد عمل کو تیز کرتا ہے۔ جسم کو مستند رونے کی ضرورت ہے اور اس کو حاصل کرنے کے ل it اسے متوازن احساس (کم سیرٹونن) پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس عدم توازن کا نگاہ ان آنسوؤں سے لیا جاتا ہے جو سکون کے ل natural قدرتی ہارمون لاتے ہیں۔ اس عمل کے ثانوی نتیجہ کے طور پر ، رونا رویا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے بچے کو اپنا بنیادی مقصد ، ماں کی توجہ حاصل کرنا ہوتی ہے۔
اگر ہم وضاحت کو خارج کردیتے ہیں تو ہم یہ سمجھ سکتے ہیں کہ غمگین ہونا ایک ایسی حالت ہے جو کسی بیرونی ایجنٹ کے ہمدردانہ رد عمل کی اپیل کرتی ہے ، تاکہ ایسی مطلوبہ کامیابی حاصل کی جاسکے جو آزادانہ طور پر حاصل نہیں ہوسکتی۔ اس طرح ، جب کوئی فرد محبت کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے یا کسی عزیز کی موت سے گذرتا ہے تو ، غم کی کیفیت کسی بیرونی ایجنٹ (پیارے ، خدا) کے فضل ، شفقت اور راحت کو بیدار کرنے کا ذریعہ بن جاتی ہے تاکہ وہ کیا حاصل کرسکے۔ صحت یاب ہونا آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے۔
ابتدائی جبلت کی بقا کی حیثیت سے: ارتقا کی وجہ کی وضاحت اسی طرح کی گئی ہے: بقا۔
اداسی سے کیسے بچایا جائے
ماہرین کا خیال ہے کہ بہت سی تربیت اور جذباتی تعلیم کے ساتھ مختلف مزاجوں کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جذبات کو سنبھالنے کے ل learning سیکھنے کے مختلف طریقے ہیں اور اس طرح اداسی جیسی ریاستوں سے پرہیز کریں اور ذہنی صحت پر قابو پاسکیں۔
کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جب حوصلہ شکنی واقعتاails غالب آ جاتی ہے اور آپ کو سارے دکھوں کو یاد کرنا شروع ہوجاتا ہے ، یا سیدھے فرد کسی ایسی صورتحال سے گزر رہے ہیں جس میں وہ افسردہ ہوتا ہے۔ کسی بھی صورت میں یہ بات بہت اہم ہے کہ فرد کو اس بات کا دھیان رکھنا چاہئے کہ اسے اس صورتحال کا سامنا کرنا چاہئے اور اس کے طوالت سے بچنے کے ل the انتہائی سازگار تجاویز پر عمل درآمد کرنا چاہئے۔
زیادہ دن تنہا رہنے سے گریز کریں
اگر آپ تنہا رہتے ہیں تو ، آپ ذہن کو سوچنے لگیں گے کہ کیا ہوسکتا ہے۔ اسی لئے دوستوں کے ساتھ باہر جانے ، فلموں میں جانے ، تفریحی سرگرمیاں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے دن کو مصروف رکھے ہوئے ہیں۔
یاد رکھیں ہر قیمت پر گریز کریں
ایسی صورتحال جس نے افسردگی کا احساس پیدا کیا ، یعنی ، اگر یہ ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے محبت کا غم ہے تو ، آپ کو المناک فلمیں دیکھنے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ یہ افسوسناک خیالات پیدا کرتا ہے ۔
کوئی غمگین گانا نہ سنیں
جذباتی ، رومانٹک ، یا کوئی ایسی موسیقی جو آپ کو یاد دلائے۔ اس کے برعکس مثبت اور حوصلہ افزا موسیقی سننی ہوگی جو آپ کو اچھی روحوں میں رکھے۔
آپ کو ہر قیمت پر زہریلے لوگوں کے برابر رہنے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے ، آپ کے برابر یا زیادہ سیڑھی والے۔
ہر چیز کو افسردہ کرنے سے پرہیز کرنا ، یہاں تک کہ ایک سادہ سی غمگین اموجی your آپ کے جذبات کو بدل سکتا ہے۔ اسی لئے ضروری ہے کہ نئی معمول کی چیزوں میں شامل کریں جو خوشی پیدا کریں اور مزاج کو بہتر بنائیں۔
رنج و غم کا مقابلہ کیسے کریں
اداسی ایک ایسا اثر ہے جس کے نتیجے میں دوسری طرح کے جذبات پیدا ہوسکتے ہیں اگر اس کے ساتھ ضروری سلوک نہ کیا جائے۔ افسردگی ، اضطراب ، غم ، تلخی اور نفرت وہ ثانوی جذبات ہیں جو مستقل غمگین لاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ خود کو غم کے ایک دائرے میں پاتے ہیں تو آپ اس پر قابو پانے اور اس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ پر غور کرتے ہیں۔
جب کوئی اداسی کے پہلے مرحلے میں ہوتا ہے ، تو سب سے اچھی بات کرنی ہوتی ہے ۔ ایک بار اور سب کے لئے جوڑے کی زندگی بسر کریں ، تمام ضروری فریاد کریں ، جب تک کہ آپ کو مزید محسوس نہ ہو۔ یہ بوجھ کو زیادہ ہلکا کرنے کے علاوہ ، روح اور جسم کو غیر متزلزل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
آپ کو نفلیاتی افسردگی کی ہماری تعریف میں بھی دلچسپی ہوسکتی ہے
قبول کریں کہ نقصان ہوچکا ہے
اور ماضی پر پچھتاوا ہونا کچھ بھی نہیں بدلتا۔ یہ آسان لگ سکتا ہے لیکن یہ ایک ایسا کام ہے جو ہر دن کرنا چاہئے۔ آج اور اب اپنی توجہ مرکوز کریں۔
ورزش کا معمول بنائیں
اگر ممکن ہو تو دن کے آغاز پر اور پھر شام یا دیر سے۔ اس سے جسم تمام تناؤ کو چھوڑ دیتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے اور اداسی سے بچتا ہے۔
اگر آپ کو تکلیف کا احساس ہونا شروع ہو تو ، کسی پیشہ ور سے مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے ۔ جب کوئی راستہ نہیں ہوتا ہے تو جذباتی ماہر نفسیات یا کوچ تعاون کرنے کے لئے مثالی ہیں۔
کسی قسم کی ورزش کا مشق کریں جو آپ کے شعور کو فروغ دیتا ہے
مراقبہ ہر طرح کے منفی محرکات کو ختم کرنے کا صحتمند طریقہ ہے۔ اس کے ل you آپ دوسروں کے درمیان یوگا ، مراقبہ ، تائی چی ، واک ، پر عمل کرسکتے ہیں۔
پہچانئے غم کی وجہ کیا ہے
تجزیہ کر رہا ہے۔ اس غم سے نمٹنے اور بالآخر صورتحال پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔
بات چیت کرنا
کیا ہو رہا ہے کے بارے میں کنبہ اور دوستوں کے ساتھ۔ احساس کے بارے میں بات کریں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
اہل افراد۔ شاید یہ کوئی معمولی رنج نہیں ہے جو اس شخص کو ہے لیکن یہ کچھ زیادہ سنجیدہ ہے جیسے پہلے مرحلے میں افسردگی۔ اس کے ل the ، پیشہ ور ، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات افسردگی کا ٹیسٹ کرائے گا تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے کہ جذبات کی ایک اور سطح پر بھی بات چیت ہو رہی ہے۔ بعد میں وہ اس بیماری کے علاج کے ساتھ اس کے مطابق علاج کریں گے۔
بچوں کی اداسی ، اس سے نمٹنے کا طریقہ
آپ کو چائلڈ سائیکولوجی کی ہماری تعریف میں بھی دلچسپی ہوسکتی ہے
والدین کے لئے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ کسی بچے کو ذہنی دباؤ ہے یا نہیں اور اس سے آگاہ رہنا کہ وہ ان کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔ یہ ہمیشہ قابل پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، ان کے پاس یہ جاننے کے لئے موزوں اوزار موجود ہیں کہ آیا کسی بچے کو ذہنی دباؤ ہے یا نہیں ، کیونکہ ، اگر وقتی طور پر کسی جذباتی حالت کا پتہ چل جاتا ہے اور یہ معلوم ہوجاتا ہے کہ بچوں میں کیا جذبات ہیں اور وہ کس طرح کام کرتے ہیں تو ، اقدامات میں اٹھائے جاسکتے ہیں بچوں کا جذباتی ارتقاء۔
اداسی اور تنہائی کے مابین فرق
جذباتی دائرے میں ، اداسی اور تنہائی (ویرانی) ایک ساتھ چلتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ایک جیسے ہیں۔ غمگین رہنے کا موازنہ تنہائی سے نہیں ہے ، الجھن ہوسکتی ہے ، تاہم ، یہ واضح ہونا چاہئے کہ غمگین ہونے کا مطلب بیک وقت تنہائی سے دوچار ہونا نہیں ہے۔
جب تنہائی کو محسوس کیا جاتا ہے تو ، اس کا تعلق کسی چیز کا حصہ نہ بننے کے خیال سے ہے اور یہ احساس اداسی کا باعث ہوتا ہے۔ تاہم ، زندگی میں دی گئی صورتحال پر اداسی ، اس کے نتیجے میں انسان معاشرے سے دور جاسکتی ہے۔ اس طرح یہ اتفاق ہوتا ہے کہ ایک دوسرے پر انحصار کرتا ہے حالانکہ وہ بالکل مختلف جذبات ہیں۔ وہ شخص جو تنہائی کی حالت میں ہو اس سے مراد "اکیلے" نہیں رہنا ہے۔ اسی طرح ، یہ کسی یا کسی چیز کی کمی کی وجہ سے غم یا پرانی یادوں کے احساس کا حوالہ دے سکتا ہے۔
دوسری طرف ، ایک اداس شخص دوسروں میں مایوسی ، نقصان ، بیماری ، عدم اطمینان ، موت ، کے نتیجے میں جذباتی حالت کا نتیجہ بنتا ہے۔ اداسی کے مترادفات پرانی یادوں ، غم ، خراش ، غم ، غم ، غم ، افسوس ، غم ہوسکتے ہیں ، تاہم ، ان میں سے کوئی بھی تنہائی سے براہ راست جڑا نہیں ہے۔
اداسی اور تنہائی کی مثالیں
اداسی اور تنہائی کے مابین ذیل میں کچھ مثالیں ہیں تاکہ اسے اور بھی بہتر سمجھا جاسکے۔
اداسی کی مثالیں
- جس سے آپ پیار کرتے ہیں اسے کھو دیا ہے اور اس سے نڈھال رہنا ہے۔
- کسی پروجیکٹ میں ناکامی اور کسی خاص مقصد کو حاصل کرنے کا موقع گنوا دیں۔
- عارضی بیماری ہے۔
- اپنے معاشرتی ماحول میں اچھ consideredا سمجھنے والے کسی شخص سے کچھ نا انصافی برداشت کریں۔
تنہائی کی مثالیں
- اپنی زندگی میں تبدیلیوں کا سامنا کرنا جیسے جیسے اقدام ، کالج یا نئی ملازمت میں داخل ہونا اور اس تجربے اور جذبات کو بانٹنے کے ل share کسی کو نہ رکھنا۔
- قریبی لوگوں کے ساتھ کسی قسم کی صورتحال کی وجہ سے تنہا اور تنہا رہنے کی کوشش کرنا ، جس کی وجہ سے بہت تکلیف ہوتی ہے۔
- ایک شخص عارضی بیماری کی وجہ سے خود کو الگ کرتا ہے اور دوسرے لوگوں کے سامنے اس صورتحال کا سامنا کرنا نہیں چاہتا ہے۔
- اپنا جوہر ڈھونڈنے کے لئے معاشرے سے دور رہنے کی کوشش کرنا ، اس معاملے میں یہ منصوبہ بند ہے اور غم اور احساس جرم کا باعث نہیں ہوتا ، چونکہ وہ زندگی میں کسی چیز کو بہتر بنانے کی کوشش کرتا ہے۔
فلم اداسی کی اہمیت کو شدت سے اجاگر کرتی ہے
شدت سے یا اندر سے باہر ، ایک پکسر فلم ہے جس میں انسانوں میں جذبات کی اہمیت اور افعال کو متحرک نقطہ نظر سے سمجھایا جاتا ہے ، خاص طور پر بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں۔
فلم ہر ایک کے کام کی وضاحت کرنے کے لئے زندگی میں جذبات لاتی ہے اور جس طرح سے لوگ ایک یا متعدد مرکب کے زیر اثر بات چیت کرتے ہیں۔ فلم میں شامل جذبات جوی ، روش ، خوف ، نفرت اور خاص طور پر افسردگی ہیں۔
اس پلاٹ میں افسردگی کی اہمیت کو اجاگر کیا گیا ہے ، جو جذباتی طور پر ارتقاء کے ل. اس طرز عمل میں موجود ہونا چاہئے اور بنیادی یادوں کی تعمیر اور اس سے وابستہ احساس کے ذریعے نئے حالات کا سامنا کرنے کے قابل ہوگا۔
شدت کی تصاویر کے مطابق ، اداسی خوشی کے لمحوں کی قدر کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسی لئے مشکل لمحوں پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
فلم جو پیغام دے رہی ہے وہ یہ ہے کہ جب اداسی ظاہر ہوتی ہے تو اسے ترک نہیں کیا جاسکتا ہے ، اسے چھپایا نہیں جانا چاہئے ، کیونکہ غیر صحت بخش شخصیت میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ فلم میں تعلیم دی گئی ہے کہ لوگوں کو اپنے جذبات کو شدت سے زندگی گزارنی چاہئے اور انھیں اس وقت ان کی شناخت کیسے کرنا ہے جس میں وہ اپنے آپ کو ظاہر کرتے ہیں ، اس سے شخصیت اور جذباتی استحکام کی صحت مند نشوونما یقینی ہوگی۔
اداسی کے فوائد
اچھی طرح سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے
ایک بار اداسی کو پیش کرنے اور اس سے نمٹنے کے بعد ، دماغ اس کو تجربے اور ہمت میں بدلنے کی صلاحیت کو تیار کرتا ہے ، اس طرح کے لوگ جو اس کو حاصل کرتے ہیں وہ مختلف حالتوں میں ڈھل جاتے ہیں۔
لوگوں کو زیادہ مستند ہونے میں مدد کریں
اور جڑے ہوئے ، یا دوسرے الفاظ میں ، یہ ایک عام احساس ہے کہ ہر ایک کو یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ ہمدردی پیدا کرتا ہے۔ اس سے حساسیت کے ان احساسات کا پتہ چلتا ہے جو سازگار حالات میں نہیں دکھائے جاتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ اس سے صداقت پر بھی اثر پڑتا ہے۔ کچھ لوگ نفسیاتی وجوہات کو دریافت کرنے کے ل do جو تعلspق کرتے ہیں ، ان میں وہ اپنے بارے میں کچھ اور ہی دریافت کرتے ہیں۔
اعتماد کو تقویت بخش سکتا ہے
چونکہ منفی حالات کے تجربے کے بعد ، خوشی کے حصول اور اس کے لئے لڑنے کی مستند خواہش پیدا کی جاسکتی ہے ، تاکہ امید سے بھر پور افراد بنیں جو اچھ actionsے اعمال پر یقین رکھتے ہیں ، جو مثبتیت پسندی اور داخلی امن سے بھرا ہوا ہے۔
تبدیلی کی حوصلہ افزائی
ایسے لوگوں کو لے کر جو اس کا تجربہ کرتے ہیں ان کو اپنے راحت والے علاقے کی حدود تک لے جاتے ہیں اور ان حالات میں ڈال دیتے ہیں جس میں اس سے نکلنے کے لئے لازمی طور پر تخلیقی حکمت عملیوں کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ فرد اپنے ذہن کے نئے ڈومینز کو فتح کرتا ہے جو اس سے پہلے شخصیت کے نامعلوم زون میں تھا۔
ہمدردی کو متحرک کریں
یہ انسانوں کے ل a ایک نوع کے طور پر دنیا بھر میں سب سے سنگین مسائل ، جیسے قحط ، غربت ، جنگیں ، جیسے دوسروں کے درمیان فائدہ مند ہے۔ اداسی کی موجودگی تمام پیمانوں پر ہمدردی کی راہ کھولتی ہے ، یہ ایسی صورتحال میں برادرانہ تعاون کا محرک بھی ہے جو درد پیدا کرتا ہے۔
آپ کو اندرونی امن کی ہماری تعریف میں بھی دلچسپی ہوسکتی ہے
ذرائع
//www.crosswalk.com/slideshows/7-uneused-benefits-of-sadness.html؟p=1
//www.quora.com/What-evolveary-purpose-does-sadness-ser
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / صفحات / کیوں روتے ہیں جب ہم غمگین ہوتے ہیں ۔aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
