سکون کو فرد کی حالت کہا جاتا ہے جس میں اسے پٹھوں کی سختی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو سانس لینے ، دل کی دھڑکن اور شخص کے تحول کو متوازن بناتے ہوئے آرام کا ایک بہت بڑا احساس بخشتا ہے ، اسے مختلف وجوہات کے تناؤ سے آزاد کرتا ہے ، یا تو عضلاتی یا نفسیاتی کہ طرز زندگی کے مطابق ، وہ اپنے دن میں جمع ہوجاتے ہیں۔
آرام کے ذریعے یہ سکون ، فلاح و بہبود اور سکون کے زیادہ سے زیادہ مقام تک پہنچنا ممکن ہے جو نیند کے احساس کے بہت قریب ہے۔ ظاہر ہے کہ اس فرق کے ساتھ ہی کہ انسان جاگنے والی حالت میں اس احساس کو محسوس کرتا ہے ، یعنی جاگتا ہے ، بیدار ہوتا ہے اور ہمارے ارد گرد موجود اشیاء کے بارے میں احساس کم کرتا ہے ، جو ہمارے روزمرہ کے کاموں میں خرچ ہونے والی توانائی کو کم کرتا ہے اور اسی طرح سے۔ مایوسی کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ کو روکنا.
آرام کے طریقے وہ اہم ہتھیار ہیں جن کو تناؤ کے خلاف استعمال کیا جانا چاہئے ، اس کے لئے فرد کو اپنے ارد گرد کی ہر چیز سے مکمل طور پر منقطع ہونے کی ضرورت ہے اور اندرونی امن پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے ، جو ہر چیز کو الگ الگ انداز میں دیکھنا چاہئے۔ اس کی نشاندہی کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ اس دن کا کون سا مقصد ہے اور ایک ساتھ مل کر اس مقصد کو حاصل کرنا ہے جو اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل fulfilled پورا کیا جانا چاہئے ، اس طرح دماغ اور جسم کے مابین ہم آہنگی بحال ہوجائے گی ، جس سے توانائی اور مطلق قوت کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ موجودہ کشیدگی کی سطح کے مطابق نرمی کی تکنیکیں کارآمد ثابت ہوں گی ، یعنی نرمی یا اعتدال پسند تناؤ کی صورت میں نرمی کی تکنیک مددگار ثابت ہوتی ہیں، جبکہ مختلف صورتوں میں جہاں دباؤ کی اونچی سطح جو دوائیوں کی ضمانت دیتا ہے ، نرمی کے ذریعہ اس کی مدد نہیں کی جانی چاہئے۔
آرام کی تکنیک صرف فرد کی سانس لینے پر ہی مبنی ہوتی ہے ، جو اس طرح سانس لینے کے مشاہدے پر عمل کرتی ہے ، آدمی اپنے پلمونری وینٹیلیشن پر توجہ دیتا ہے ، یا تو لیٹ جاتا ہے یا کسی بھی پوزیشن پر بیٹھا ہوتا ہے ، جہاں وہ اپنی توجہ اس بات پر طے کرتا ہے کہ وہ کس طرح ہے۔ ہر سانس کے ساتھ سینے کو اٹھاتا اور نیچے کرتا ہے یہاں تک کہ تناؤ کی سطح کم ہوجاتی ہے ، اور یہ تکنیک صرف سانس لینے پر مبنی ہوتی ہیں۔
