پیلیٹس کی اصطلاح جسمانی تربیت کے ضبط کے طور پر بیان کی گئی ہے ، جہاں جمناسٹکس کو یوگا کے ساتھ ملایا گیا ہے۔ تربیت کا یہ طریقہ مشقوں کے نفاذ پر مبنی ہے جو روشنی کی نقل و حرکت کے سلسلے کے ذریعے پٹھوں کو ٹن کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔ جسم کو قابو کرنے کے ل mind دماغ کے استعمال اور توازن کو فروغ دینے کی خصوصیت ہے۔
یہ طریقہ کار 20 ویں صدی کے آغاز میں جرمنی کے جوزف ایچ پیلیٹس نے تشکیل دیا تھا۔ اس شخص نے اپنی صحت کے معاملے میں ایک بہت ہی پیچیدہ بچپن گزارا تھا ، اور یہی وجہ ہے کہ اس نے جسمانی اور ذہنی کنڈیشنگ کی ایک ایسی تکنیک تیار کرنے کے لئے اس کو ترغیب دی کہ پہلے تو اسے "کنٹراولوجی" کا نام ملا ، جسے اس نے مربوط ترقی کے فن سے تعبیر کیا۔ جسمانی دماغ اور روح کا۔ میں کرنے کے لئے اس Pilates کے نظام تیار، انہوں نے مارشل آرٹ کے اپنے علم کا استعمال کیا ، کل اور باڈی بلڈنگ.
اگرچہ اس طریقے نے مختلف شیلیوں اور اطلاق کے ابھرنے کی بنیاد کے طور پر کام کیا ہے ، لیکن اس کے کچھ بنیادی اصول ہیں جن کو دھیان میں رکھنا چاہئے:
ارتکاز: دماغ اور جسم کے مابین رابطے کے لئے ضروری ہے۔
درستگی: ان حرکتوں کے نفاذ کے ل necessary ضروری جو عمل میں لائے جائیں۔
سانس لینا: اس طریقہ کار کی اساس کی نمائندگی کرتا ہے۔
کنٹرول: یہ ضروری ہے کیونکہ یہ اچانک ورزشوں کو روکتا ہے جو کسی بھی جسمانی نقصان کا سبب بن سکتا ہے ۔
نقل و حرکت کی روانی: مشقوں کے نفاذ کے لئے ضروری ہے کہ مناسب اور صحیح رفتار سے ہو۔
سینٹرلائزیشن: فراہم کرتا ہے کہ جسم کے مرکز کی نمائندگی پیٹ کے پٹھوں کے پورے گروپ کے ذریعہ کی جاتی ہے۔
پیلیٹس فراہم کرتا ہے فوائد میں سے یہ ہیں: یہ پیٹ ، سروں اور شکلوں کو شکل دینے میں مدد دیتا ہے ، نقل و حرکت میں لچک ، چستی اور ہم آہنگی کو بڑھاتا ہے ، اصلاح کرتا ہے اور کرنسی کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے ۔
فی الحال پیلاٹوں کی اصطلاح کے تحت مضامین کی ایک بڑی تعداد شامل ہے ، تاہم ان میں سے ہر ایک کو دو اہم گروہوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
وہ جو مخصوص آلات کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے آلات یا مشینیں جوزف پیلیٹ نے ایجاد کیں ، وہاں چار ہیں:
مصلح کچھ پٹریوں کے ذریعے ایک پلیٹ فارم سلائڈ بستر جہاں کی ایک قسم ہے.
ٹریپیز: یہ ایک قسم کا بستر ہے جس پر اسٹیل فریم ہوتا ہے ، جہاں ورزش کرنے والے مختلف رسیوں اور پلوں کا استعمال کرتے ہوئے مختلف پوزیشنوں میں پھانس سکتے ہیں۔
کرسی: یہ مشین ایک کرسی کی طرح ہے لیکن پیڈلز کے ساتھ جو کئی چشموں میں ڈھل جاتی ہے جس کی شدت پر منحصر ہے جس کو ختم کیا جاسکتا ہے یا مزاحمت کو بڑھانا یا کم کرنا ہے۔
بیرل: یہ ایک نیم دائرے کی شکل کا فریم ہے جو خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
وہ جو فرش پر مشق کر رہے ہیں ، اس کے لئے چٹائی کا استعمال کرنا ضروری ہے ، حالانکہ اس میں کچھ مخصوص اشیاء کا استعمال شامل ہوسکتا ہے جیسے: بالز ، ڈمبلز ، رنگ ، لچکدار بینڈ وغیرہ۔
