ڈانس تھراپی ایک ایسی تکنیک ہے جو ڈانس کرتے ہوئے ورزش پر مشتمل ہوتی ہے۔ یہ جسم اور میوزک کے مابین ایک مرکب ہے ، بغیر کسی خاص صنف کے ، لاطینی تال ، محض رنگ ، سالسا ، سمبا اور یہاں تک کہ ہپ ہاپ اور ریگائٹن بھی استعمال ہوتے ہیں۔ رقص کے ساتھ مل کر مشقوں کا یہ نظم و ضبط جسم کو آرام اور میوزک کی تال کے ساتھ شیئر کرنے ، لطف اٹھانے ، تناؤ کو آزاد کرنے ، آرام دہ ، اعداد و شمار کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کی سہولت دیتا ہے ۔ ڈانس تھراپی کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ یہ گھر کے اندر یا باہر بھی انجام دی جاسکتی ہے ، یعنی یہ آپ کے اپنے گھر سے بھی کسی جم ، پارکس میں چلائی جاسکتی ہے۔
ڈانس تھراپی کیا ہے؟
فہرست کا خانہ
ڈانس تھراپی کھیل ، موسیقی اور خوشگوار تال کا ایک مجموعہ ہے جو اس نظم و ضبط سے لطف اٹھانے والے ہر ایک میں موجود ہے۔ یہ جدید ترین رقص ، جدید تال ، آزادی اور ناچتے وقت جسموں میں آسانی کی وجہ سے حالیہ دنوں میں یہ طرزِ عمل ایک مشہور کھیلوں میں سے ایک بن گیا ہے ۔ ورزش کرنے اور شکل میں رہنے کا یہ ایک تفریحی طریقہ ہے اور سب سے بہتر ، یہ گھر سے بھی کیا جاسکتا ہے ۔
رقص جسمانی زبان کا اظہار ہے جس کے ساتھ ساتھ کسی بھی قسم کی موسیقی کی تال کے مطابق کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے۔ آواز اور اس کی توانائی انسان کے شعور تک رسائی حاصل کرتی ہے اور کچھ بیماریوں جیسے افسردگی ، پریشانیوں کو فراموش کرنے اور اعداد و شمار میں بہتری لانے جیسے ممکنہ علاج کا اثر رکھتی ہے۔ ڈانس تھراپی سیشن ایک گھنٹہ یا جسم یا گروہ کے برداشت تک جاری رہ سکتے ہیں۔
ڈانس تھراپی کی ابتدا
ڈانس تھراپی کی شروعات یورپ میں ہوئی ، جو دوسرے براعظموں خصوصا لاطینی امریکہ میں پھیل گئی ، جہاں ان کے ممالک اس نظم و ضبط کے ذریعہ ان کی ثقافتوں اور فنکارانہ اظہار کی عکاسی کرتے ہیں۔ اس میں ایروبک جمناسٹکس اور لاطینی امریکی رقص کے مراحل کے مابین ایک مرکب کی عکاسی ہوتی ہے ، جس کے لئے لاطینی موسیقی کے اقدامات سکھائے جاتے ہیں۔
ڈانس تھراپی سیشن میں شرکت کے ل you آپ کو صرف اس کی ضرورت ہوگی:
- آپ اس سے قطع نظر اس کو کرنا چاہتے ہیں چاہے آپ رقص کرنا سیکھیں یا نہیں۔
- مزہ کرنا چاہتے ہیں
- آرام سے اور مناسب جوتے کے ساتھ کپڑے پہنیں۔
- آپ کو کسی ساتھی کی ضرورت نہیں ہے ، آپ اکیلے ناچتے ہیں ، اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کسی گروپ میں ورزش کرتے ہیں تو اس توانائی میں ضم ہوجاتے ہیں۔
ڈانس تھراپی کے دوران تیار کردہ کچھ مشقیں یہ ہیں:
- مرحلہ وار
- مارچ۔
- ٹانگوں کے علاوہ
- کراس قدم۔
- گھٹنوں کے سینے سے۔
- سامنے سے لاتیں۔
- گھٹنوں کے سینے سے۔
ڈانس تھراپی کے فوائد
ورزش کی ایک شکل کے طور پر ڈانس تھراپی کے ظہور کے ساتھ ، اس سے صحت کو جو توانائی ملتی ہے اس نے قلبی فوائد کی تلاش میں ، دماغ کو کام کرنے اور الزائمر جیسی بیماریوں سے بچنے میں ایک بنیادی حیثیت حاصل کی ہے۔
میں کمی وزن میں اس مشق کی مشق کے ساتھ سب سے رپورٹ کیا فوائد میں سے ایک ہے، یہ ایک سیشن مطابق، 500 اور 1،000 کیلوری درمیان جلا کر سکتے ہیں کہ اندازہ لگایا گیا ہے کو اس شخص کے تحول اور ثابت قدمی کے کام کاج. رانوں ، کولہوں اور بچھڑوں
کو مضبوط اور سخت کرنا ۔
جسم کے مستقل آکسیجن ہونے کی وجہ سے ، پھیپھڑوں کی گنجائش ، قلبی اور ایروبک برداشت میں بھی بہتری آتی ہے ۔
خون کی وریدوں میں بلڈ پریشر کو کم اور مستحکم کرتا ہے۔
اس سے دل کے بافتوں میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے جسم کے خلیوں کو زیادہ آکسیجن اور غذائیت سے بھرپور خون کی فراہمی ہوتی ہے۔
دماغ بیٹا اینڈورفنس نامی ایک مادے کو خفیہ کرتا ہے ، جو مدافعتی نظام کی حفاظت ، خوشحالی اور امن کا احساس پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہے۔
ذاتی تعلقات کو مضبوط بنائیں۔
وزن کم کرنے کے علاوہ ، یہ موٹر مہارت ، سانس لینے اور ہم آہنگی تیار کرتا ہے۔
یہ بیماریوں سے بچنے والے اینٹی باڈیز کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے اور ایسے خلیات تیار کرتا ہے جو جسم کو کینسر جیسے مرض سے بچاتے ہیں۔
اس قسم کے رقص میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد شریک ہوتی ہے ، جو اسے ایک مشہور پروگرام بناتا ہے۔ ایک انسٹرکٹر کی رہنمائی میں ، ناچوں کا انعقاد آرام سے کرنے اور ورزش کرنے کے لئے کیا جاتا ہے تاکہ آسان اقدامات اور موسیقی کے تال میں ڈھلنے والی کوریوگرافوں کے ساتھ اور انسٹرکٹر نے تیار کیا۔
ڈانس تھراپی زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جارہا ہے اور ان انسٹرکٹرز کی تعداد جو اس قسم کی ورزشوں میں ڈبل کرنے کی تیاری کر رہے ہیں ، جسم کے ہر حصے کو ورزش کرنے کے ل each ہر ایک کا اپنا انداز ، تال اور ورزش کا مناسب معمول ہے۔
ہر ڈانس تھراپی ٹاسک کو شروع کرنے اور ورزش کے خاتمے کے دوران گرم ہونے میں کچھ منٹ کی ضرورت ہوتی ہے ، کچھ انسٹرکٹر ان سرگرمیوں کو سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے ساتھ پورا کرتے ہیں۔
ڈانس تھراپی ایک چیلنجنگ سرگرمی بن جاتی ہے ، خاص کر ان لوگوں کے لئے جو رقص میں بہت زیادہ غالب نہیں ہیں ، ہر سیشن کا مطلب سیکھنا ہے ، اسی وقت جب وہ ورزش کرتے ہیں۔ انسٹرکٹر کے معمولات پر عمل کرنے کے لئے جسمانی کوشش اور حراستی کے ساتھ ساتھ نقل و حرکت کی مہارتوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ہدایات کے ساتھ قدم بہ قدم عمل کرنا اور نقل و حرکت اور تالوں کو حاصل کرنا ، لوگوں میں طے شدہ اہداف کے حصول کے لئے اطمینان اور جوش و جذبے پیدا کرتا ہے ۔
عمر رسیدہ افراد کے لئے ورزش کرنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے ، کیونکہ ان کو فٹ رہنے کے لئے ورزش کا طریقہ برقرار رکھنا ہوگا۔ انھیں نرمی سے ، آہستہ آہستہ اور اس قسم کے شخص میں مہارت رکھنے والے انسٹرکٹر کی رہنمائی کرنی ہوگی ، اس طرح سے چوٹوں سے بچا جاتا ہے۔ صحت مند جسم اور دماغ کے ساتھ متحرک رہنے کے لئے سب سے اہم ہونا۔
بوڑھوں میں ڈانس تھراپی
سینئرز یا بڑی عمر کے بالغوں چاہئے جانچ ، کسی بھی ورزش معمول شروع ہونے والے بیماری کی کوئی قسم نہیں ہے خاص طور پر اگر پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ.
بوڑھوں کے ل Dance ڈانس تھراپی ایک بہترین ورزش کا اختیار ہے ، اس سرگرمی میں وہ بہت سارے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔ جسم اور حراستی کے مختلف حصوں کی مطابقت پذیر حرکتوں کا امتزاج میموری کے حامی ہے ، یہ مشقیں گذشتہ برسوں میں ناگزیر بگاڑ کو پھیلانے کا ایک طریقہ ہے۔
ڈانس تھراپی کی مشق کرنے کے ل no ، اس میں کوئی حدود نہیں ہیں ، نہ ہی جنسی اور نہ ہی عمر ، 9 سے 99 سال کے درمیان عمر میں ورزش کرنے ، اچھ.ا محسوس کرنے اور تفریح کرنے کی خواہش رکھنے والا کوئی بھی شخص اس سرگرمی کو انجام دے سکتا ہے۔
ڈانس تھراپی کی اقسام
فی الحال صرف ایک ہی ڈانس تھراپی کلاس ہے جو اچھ danceی ڈانس سے لطف اندوز ہوتے ہوئے جسم کو ورزش کرنے میں مدد کرتی ہے اور اس قسم کے ڈانس تھراپی کو زومبا کے نام سے جانا جاتا ہے ۔
زومبا ، ڈانس تھراپی کا ایک نیا رجحان ، سادہ ایروبک تالوں کے ساتھ کوریوگرافی کا ایک مجموعہ پر مشتمل ہے ، عام طور پر بین الاقوامی تالوں کے ساتھ مل کر لاطینی موسیقی سے متاثر ہوتا ہے۔ کیلوری جلانے کے علاوہ یہ تکنیک تفریح اور صحت مند جسم مہیا کرتی ہے۔
اس وقت زومبا کی متعدد اقسام ہیں ، جن میں شامل ہیں: زومبا سونا ، زومبیٹومیک ، ایکوا زومبا ، زومبا گولڈ ٹیوننگ ، زومبا فٹنس ، زومبا سرکٹ میں ، زومبا سینٹاؤ۔
