خود اعتمادی وہ قدر ہے جو فرد اپنے فرد اور اس کی صلاحیتوں سے منسوب ہوتا ہے۔ یہ مثبت سوچنے کا ایک طریقہ ہے ، زندگی کے بارے میں مختلف نقطہ نظر کا تجربہ کرنے ، ایک چیلنجوں کا سامنا کرنے ، محسوس کرنے اور کام کرنے کا محرک ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ افراد خود کو قبول کرتے ہیں ، ان کا احترام کرتے ہیں ، اعتماد کرتے ہیں اور ان پر اعتماد کرتے ہیں۔ خود اعتمادی ، دوسری چیزوں کے ساتھ ، یہ تصور ہے کہ ہر مضمون اپنے بارے میں ہے ، یعنی یہ خیال کہ ایک شخص اپنے آپ سے ہے جو اسے حیرت پر مجبور کرتا ہے کہ وہ کون ہے ، یا اس کی شناخت کیا ہوگی ، جس کے ذریعے تیار کیا جائے گا۔ اس سلوک کا جو ترقی کر رہا ہے۔

خود اعتمادی کیا ہے؟

فہرست کا خانہ

خود اعتمادی کا تصور اس قدر و قیمت اور خیال سے وابستہ ہے جو ایک شخص اپنے بارے میں رکھتا ہے اور اسی بنا پر اسے اپنے ہم عمر افراد میں جگہ مل جائے گی۔ ایک شخص کی ذات سے خود سے محبت کی مقدار وقار کی ڈگری کے متناسب ہے جو اسے حاصل ہے۔

دوسری طرف ، خود اعتمادی کی تعریف خود پسندی کی طرح ہی ہے ، جو لفظ خود (خود) اور عزت (محبت ، تعریف) کا سیدھا سیدھا مطلب ہے۔ خود سے محبت کرنا نہ خود غرض ہے نہ بیمار۔ یہ ایک بنیادی احساس ہے۔

خود اعتمادی کی سطح

خود تشخیص ان تمام افکار ، احساسات ، احساسات اور تجربات پر مبنی ہے جو ایک شخص گزرتا ہے اور جو انہوں نے اپنی زندگی کے دوران جمع کیا ہے۔ یہ تجربہ کے مختلف شعبوں میں ، جنس ، عمر اور دیگر شرائط کے مطابق مختلف ہوسکتا ہے۔

اس اور دوسرے عوامل کے مطابق ، خود اعتمادی کی دو اہم اقسام ہیں ، جو اعلی یا کم ہوسکتی ہیں ، کیونکہ ان کی سطح میں فرق کیے بغیر خود اعتمادی کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنا ممکن نہیں ہے۔ یہ کہا جاسکتا ہے کہ دونوں حدود مؤثر ہیں ، اور در حقیقت ، ہر سطح کے لئے صحت مند اور نقصان دہ sublevels ہیں۔

اعلی خود اسٹیم

اعلی خود اعتمادی اس وقت سمجھی جاتی ہے جب کسی شخص کی اپنی ذات میں مثبت قدر ہوتی ہے ، جس سے زندگی کے بارے میں اس کا رویہ زیادہ سے زیادہ رہ جاتا ہے۔ اس سے یہ مراد نہیں ملتی کہ فرد کامل ہے ، بلکہ یہ کہ وہ اعتدال پسندی یا مطابقت کی لکیر کو عبور کیے بغیر خود کو قبول کرلیں ۔ اعلی خود اعتمادی کا حامل فرد خوشی کے مثالی حصول کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔

یہ قابل ذکر ہے کہ یہاں دو منظرنامے یا اعلی خود اعتمادی کی اقسام ہیں۔

1. اعلی اور مستحکم خود اعتمادی ، جس میں بیرونی عوامل اس تعریف پر اثرانداز نہیں ہوتے ہیں جو اس قسم کی خود اعتمادی کا حامل ہے ، لہذا وہ کھل کر کام کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں سے ہمت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، لہذا وہ اپنے دفاع کا اہل بن سکتے ہیں۔ بیرونی اثر و رسوخ کے بغیر اقدار اور نظریہ

High. اعلی اور غیر مستحکم خود اعتمادی ، ان کا بیرونی اثر و رسوخ سے ہونے والی تبدیلیوں کا بہت زیادہ احترام ہے لیکن خاص طور پر ایسے حالات میں جن کا مقابلہ کرنا پڑتا ہے ، خطرات کے طور پر سمجھے جانے سے ناکامی کا منفی ردعمل دیتے ہیں۔ دوسروں کی بات کو قبول نہ کرنے کے نقطہ نظر تک اس کے نقطہ نظر سے پہلے اس کا مؤقف مستحکم ہوگا ، لہذا وہ اپنی طرف سے مسلط کرنے کی کوشش کرے گا۔ اس قسم کا اعلی خود اعتمادی غیر مستحکم ہے ، لہذا وہ شخص اپنی خود اعتمادی کو فروغ دینے کے ل an ، یا اس کا دفاع کرنے کے لئے غیرجانبدارانہ رویہ اپنائے گا۔

ان دو سطحوں کے علاوہ ، خود پسندی میں فخر ہے ، جو ایک نقصان دہ ہے ، کیوں کہ اس پروفائل والے شخص میں دوسروں کی بات سننے کی صلاحیت ، یا جب غلطی ہوئی ہے تو اسے پہچاننے کی اہلیت پیدا نہیں ہوتی ہے ، جب وہ ہوتے ہیں تو معاندانہ حیثیت اختیار کرتے ہیں انہیں یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ انہوں نے غلطی کی ہے۔

کم خودی

کم خود - اعتمادی ان کی اپنی ضروریات یا خواہشات سے باہر کسی دوسرے شخص یا صورت حال ڈال کہ خصوصیات کو تسلیم کرنے کے لئے ایک شخص کی ناکامی ہے. کم عزت نفس کا حامل فرد اپنے بارے میں مستقل طور پر سوچتا ہے کہ وہ کافی نہیں ہے ، یا پھر ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو اسے حاصل کرنے سے کہیں زیادہ قابل بنائے۔ آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ جو آپ وصول کرتے ہیں وہ ناجائز ہے۔

اگر آپ کو تھوڑی بہت قبولیت اور اپنی قدر کی شرط ہے تو آپ کا خود سے پیار کم ہوجاتا ہے۔

کم خود اعتمادی کا تعلق اس تصور کی ناکافی شکل سے ہے جو ایک مضمون اپنے آپ میں ہے ۔ جہاں وہ ناکافی محسوس کرتا ہے ، کہ اس کی قیمت بہت کم ہے ، وہ اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ نہیں کرتے ہوئے فیصلے کرنے کی بہت کم صلاحیت رکھتا ہے۔

اس کے اندر بھی منفی تقریر ہوگی۔ کہا داخلی مکالمہ اس موضوع میں ناخوشگوار جذبات پیدا کرے گا ، جیسے عدم اعتماد ، عدم تحفظ اور خوف ، جو "میں نہیں کر سکتا" کے اظہار پر مبنی مستقل گفتگو کا باعث بنے گا۔ تزئین و آرائش زندگی کا ایک مقصد ہوگا ، لہذا نئے چیلنجوں کا مقابلہ کرتے ہوئے وہم اسی وقت ختم ہوجاتا ہے جس میں عدم تحفظ بڑھتا ہے۔

اعلی خود اعتمادی کی طرح ، کم خود اعتمادی کے دو کامیابیاں ہیں:

1. مستحکم کم خود اعتمادی ، جس میں فرد کی خود اعتمادی ہوتی ہے اور بیرونی واقعات سے قطع نظر (اس کے موافق ہونے پر بھی کم ہی رہتی ہے) ، اس کو بڑھانے کے لئے کم سے کم کوشش کیے بغیر ، یا اپنے آپ کو کافی حد تک اچھا نہ سمجھنے کے ذریعہ اپنے نقطہ نظر کا دفاع کرنا.

2. غیر مستحکم کم خود اعتمادی ، یہ اس کی تشخیص کے لئے بیرونی واقعات پر منحصر ہے: اگر کوئی مثبت یا کامیاب واقعہ پیش آجاتا ہے تو ، آپ کے شخص پر اعتماد اٹھتا ہے اور ، فتح کے لمحے کے بعد ، وہ اپنی ابتدائی سطح پر واپس آجاتا ہے۔ یہ ایک انتہائی غیر مستحکم سطح ہے جو موجود ہے ، کیوں کہ وہ ماحول کے واقعات پر مکمل انحصار کرتے ہیں۔

خود اعتمادی کی سیڑھی

یہ ایک ایسی تکنیک ہے جس میں داخلی طور پر فرد کے اپنے لئے اعتماد اور اس کی عزت کو بحال کرنا ہے ، اس کی خود کو مختلف سطحوں پر سراہنا اور اعلی اور صحت مند خود اعتمادی کی قطعی فتح حاصل کرنا ہے۔

خود اعتمادی کی سیڑھی کیا ہے اس کی وضاحت کرنے والی مختلف سطحیں مندرجہ ذیل ہیں۔

1. خود پہچان: اپنے آپ کو جاننے کے ل this اس سطح پر ، آپ کو اپنی اپنی کمزوریوں ، ضروریات ، طاقتوں اور صلاحیتوں کو پہچاننا ہوگا ۔ یہ قبولیت ، پتہ لگانے اور عمل کے ذریعے انجام پایا ہے ۔ مثال: ایک ایسا شخص جو یہ پہچان لے کہ وہ کپڑے تیار کرنے میں اچھا ہے۔

2. خود قبولیت: اس سے مراد قبول کرنے اور سنبھالنے تمام شخصیت اور اس کی خصوصیات قضاء کہ حصوں اور خصوصیات. مثال: ایک شخص قبول کرتا ہے کہ اس کی خصوصیات میں سے ایک تفصیل کی طرف توجہ ہے۔

Self. خود تشخیص: اس سطح پر اس موضوع نے پہلے اسے پہچان لیا ہے جو اسے دوسروں اور اس کے جوہر سے ممتاز کرتا ہے ، لہذا اس قدم میں وہ ان مثبت پہلوؤں کی جانچ کرتا ہے اور قدر کرتا ہے ، جو اسے اچھا محسوس کرتے ہیں اور اسے ترقی دیتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، ان کی خصوصیات کی شناخت ہونے کے بعد اس کی قدر کرنا شروع ہوجاتی ہے۔

Self. عزت نفس: اس سطح پر یہ شخص یہ صلاحیت رکھتا ہو گا کہ وہ بغیر کسی گلگت بلانے یا قصور وار سمجھے بغیر اپنے جذبات کو سنبھال سکے گا ، یہ جانتے ہوئے کہ وہ بہتر چیزوں کے مستحق ہے اور دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو جگہ دے گا ، بغیر کسی اپنے حقوق اور پہچان کے انہیں پامال کرنے کی اجازت دی جائے گی۔ تیسری پارٹی سے

5. خود کی بہتری: یہ مستقل طور پر انفرادی بہتری پر مشتمل ہوتا ہے ۔ یہ ان صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو جاننے ، ماننے اور جانچنے کے بعد حاصل کیا جاتا ہے جو بعد میں ان خصوصیات کو مضبوط بناتے ہیں۔

خود اعتمادی کا امتحان کیا ہے؟

اس سے مراد فرد کی ذات ، اس کے کردار یا طرز عمل پر مرکوز تشخیص اور طرز عمل کے رجحانات ہیں۔ اس طرح کا طریقہ انسان کو اپنی عزت نفس کی قدر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خود اعتمادی کا مطلب کامیابی اور ناکامی کی کلید بن جاتا ہے ، اپنے آپ کو اور دوسروں کو سمجھنے کے لئے۔ یاد رکھیں کہ خود اعتمادی کی دو جہتیں ہیں: خود آگاہی اور خود محبت۔ یہ سب قبولیت ، اعتماد اور خود اعتمادی ، ان کی ترقی میں دلچسپی ، زندگی کے چیلنجوں اور خوش رہنے کا حق پیدا کرنے میں دلچسپی پیدا کرتا ہے۔

کسی شخص کی خود اعتمادی کی سطح کا تعین کرنے کا ایک طریقہ ہے ، جو روزن برگ کا خود اعتمادی اسکیل ہے ۔ اس میں ایک مختصر نفسیاتی خود اعتمادی ٹیسٹ پر مشتمل ہے جو کلینیکل طریقوں اور تحقیق دونوں میں لاگو ہوتا ہے۔ اس میں دس سوالات ہوتے ہیں ، جس کا اسکور 1 اور 4 کے درمیان ہوتا ہے۔

1 جواب "سختی سے متفق نہیں" اور اس شے کی نوعیت پر منحصر ہے ، "مضبوطی سے متفق ہوں" یا اس کے برعکس 4 سے ملتا ہے۔

سوالنامہ یا پیمانہ ، جو پروفیسر اور ماہر معاشیات موریس روزن برگ (1922-1992) نے تیار کیا ، 5 مثبت اور 5 منفی سوالات پر مشتمل ہیں ، جو مندرجہ ذیل ہیں:

1. میں محسوس کرتا ہوں کہ میں قابل تعریف شخص ہوں ، کم از کم دوسروں کی طرح۔

2. مجھے یقین ہے کہ مجھ میں اچھی خصوصیات ہیں۔

I. میں زیادہ تر لوگوں کے ساتھ ساتھ کام کرنے کا اہل ہوں۔

I. میں اپنے بارے میں ایک مثبت رویہ رکھتا ہوں۔

5. میں جنرل میں نے اپنے آپ سے مطمئن ہوں.

6. مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے زیادہ فخر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

7. عام طور پر ، میں یہ سوچنے کی طرف مائل ہوں کہ میں ایک ناکامی ہوں۔

8. کاش میں اپنے لئے زیادہ احترام محسوس کرسکتا ہوں۔

9. ایسے وقت ہیں جب میں واقعتا سوچتا ہوں کہ میں بیکار ہوں۔

10. کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ میں ایک اچھا انسان نہیں ہوں۔

سوالات کے جوابات دینے کے بعد ، حاصل کردہ اسکور شامل کردیئے جاتے ہیں۔ واضح رہے کہ پہلے 5 سوالات کی تشخیص 4 سے 1 تک کی جاتی ہے اور اگلے 5 سوالات 1 سے 4 تک تشخیص کیے جاتے ہیں۔ نتائج کی تشریح اس طرح کی گئی ہے:

• 30 اور 40 نکات کے درمیان ، اس شخص کو اعلی یا عام خود اعتمادی سمجھا جاتا ہے۔
• 26 اور 29 نکات کے درمیان ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کی اوسط خودمختاری ہے ، جو ، اگرچہ یہ سنجیدہ نہیں ہے ، لیکن اس کو بڑھانا مناسب ہے۔
• 25 پوائنٹس سے بھی کم ، خود اعتمادی کم ہے ، لہذا اس مسئلے کو دور کرنا ہوگا۔

خود اعتمادی کو کیسے بہتر بنایا جائے

خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے طریقوں سے متعلق حکمت عملی ہیں ، جو خود اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے میں کافی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں ۔ خود قبولیت کو بڑھانے کے طریقے یہ ہیں:

• اپنے بارے میں جو منفی خیالات ہیں ان کو ختم کریں جو آپ کے پاس ہیں اس کے بارے میں کچھ مثبت سوچ کے ساتھ۔
• نئی سرگرمیاں آزمائیں جو لوگوں کی مہارت کو اجاگر کریں ۔
• کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک مقصد طے کریں ، اور اسے اس کامیابی کے کمال پر ترجیح دیں۔
• غلطیوں کو سیکھنے کی حیثیت سے رکھو نا کہ ناکامیوں کی طرح۔
• غور کریں کہ کیا کیا بدلا جاسکتا ہے اور کیا نہیں۔
• قائم اقدامات ان کو حاصل کرنے کے لئے لے جایا جائے ضروری ہے کہ منصوبہ بندی کر، مختصر، درمیانے اور طویل مدتی مقاصد.
• اپنے خیالات کا دفاع اور حفاظت سے کریں۔
• اسی طرح ، خود کو قبولیت میں اضافے میں مدد دینے والے مادے سے اپنے آپ کا گھیراؤ کرنا اس کے ل a ایک اچھی ترغیب ہوگی ، جیسے خود اعتمادی کی کتابیں پڑھنا ، خود اعتمادی کے فقرے پڑھنا اور یہاں تک کہ ، خود اعتمادی کی تصاویر رکھنا جو مزید خود اعتمادی کو اندرونی بنانے میں معاون ہیں.

خود اعتمادی کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

عزت نفس کیا ہے؟

یہ اس قدر کے سوا کچھ نہیں ہے کہ لوگ اپنی ذات اور ان کی صلاحیتوں سے منسوب ہوں۔

عزت نفس کیسے بلند کریں؟

منفی خیالات سے جان چھڑانا ، ایسی سرگرمیاں کرنا جو علم کو بڑھا دیں یا فرد کو اچھا محسوس کریں ، سیکھنے کی طرح غلطیاں لینا وغیرہ۔

کم خود اعتمادی کیا ہے؟

یہ ان کی خصوصیات کو قبول کرنے میں لوگوں کی نااہلی کے بارے میں ہے۔

خود اعتمادی کیسے پیدا ہوتی ہے؟

یہ ایک ذاتی تصور ہے جو سالوں سے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی مدد سے تشکیل پایا جاتا ہے۔

کسی دوسرے شخص سے خود اعتمادی کیسے بڑھائی جائے؟

اسے بتانا کہ اس میں بہت ساری خوبیاں ہیں ، اپنے فیصلوں میں اس کا ساتھ دیتی ہیں اور اس کی کوششوں کی قدر کرتی ہیں۔