- LEVEL 2 کا دورانیہ 18 دنوں کا ہے جس میں ہمیں ایک ساتھ 60 سیٹ اپس انجام دینے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے ہر روز زیادہ سے زیادہ پرفارم کرنا ہوں گے۔
- LEVEL 3 دن 18 تک پہنچنے اور ایک ہی بار میں 100 سیٹ اپ کرنے کے قابل ہونے کے مقصد کے ساتھ 18 دنوں میں بھی ہوتا ہے۔
یہ کہا جا سکتا ہے کہ Runtastic SITUPS کے ساتھ ہم روزانہ تقریباً 100 دھرنا دینے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے ایک تیاری کی تربیت کریں گے۔
اس سے پہلے کہ ہم خود ایپ کی وضاحت کرنا شروع کر دیں، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ RUNTASTIC کے لیے سائن اپ کریں تاکہ ہم اس زبردست اسپورٹس پلیٹ فارم کے ساتھ کی جانے والی تمام مشقوں پر نظر رکھیں۔
اپلیکیشن داخل کرتے وقت ہم درج ذیل اسکرین پر اترتے ہیں:
اس میں ہم "شروع سیشن" بٹن پر کلک کر کے تربیتی منصوبے کو براہِ راست انجام دینا شروع کر سکتے ہیں۔
« SESSION/RECORD» بٹن کے ساتھ ہم ایک مفت تربیت کریں گے جس میں یہ ہمیں بتائے گا کہ ہم کون سے پیٹ کے کام انجام دیتے ہیں، جو تربیتی منصوبے میں شمار نہیں ہوں گے۔ اس آپشن میں ہمارا مقصد اپنے ذاتی ریکارڈ کو ہرانا ہے یا صرف گرم کرنا ہے۔
دھرنا کرنے کے لیے ہمیں iPhone کو دونوں ہاتھوں سے لینا چاہیے اور اسے اپنے سینے پر رکھنا چاہیے۔ ہمارے آلے کے ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ہمیں پیٹ کی ہر ایک مشق بتائے گا جو ہم کرتے ہیں۔
مین اسکرین پر واپس جاتے ہوئے، ہمیں ایک بٹن بھی نظر آتا ہے جسے «Next Training» کہتے ہیں۔ اگر ہم اسے دبائیں گے تو ہم مذکورہ منصوبے کے تحت کئے جانے والے مشق کے منصوبے تک رسائی حاصل کر لیں گے، وہ اسکرینیں جو ہم آپ کو پہلے دکھا چکے ہیں۔
اگر ہم مرکزی اسکرین کو نیچے لے جاتے ہیں، تو ہم تربیتی منصوبے کی سطح کے بارے میں معلومات دیکھیں گے، جس میں ہم ہیں۔
نیچے میں ہمارے پاس تین بٹنوں پر مشتمل ایک مینو ہے جس کی تفصیل ہم ذیل میں دیتے ہیں:
- تاریخ: ایک گراف ظاہر ہوتا ہے جو ہمیں ہمارے کیے گئے دھرنوں کے بارے میں ہر قسم کی معلومات دکھاتا ہے۔ ہم اوپر نظر آنے والے بٹنوں پر کلک کر کے، LEVEL، MONTH، YEAR اور GENERAL کے لحاظ سے گراف دیکھ سکتے ہیں۔"آزادانہ طور پر" کی جانے والی مشقیں (مین اسکرین "سیشن/ریکارڈ" پر بٹن دبانے سے) نارنجی رنگ میں ظاہر ہوں گی، اور ٹریننگ پلان سے تعلق رکھنے والے پیلے رنگ میں دکھائی دیں گے۔
- ٹریننگ: یہ مرکزی اسکرین ہے جس تک ہم ایپلیکیشن داخل کرتے وقت رسائی حاصل کرتے ہیں اور جسے ہم پہلے ہی بیان کر چکے ہیں۔
- ME: آپ ان تمام مشقوں کی فہرست دیکھیں گے جو ہم نے لاجواب RUNTASTIC پلیٹ فارم کی ایپلی کیشنز کے ساتھ کی ہیں۔ ہم کامیابیاں دیکھیں گے، ریکارڈ دیکھیں گے۔ اوپری دائیں حصے میں ہمارے پاس ایپ کو کنفیگر کرنے کا بٹن ہے اور جہاں سے ہم "REMINDER" آپشن کو ہائی لائٹ کرتے ہیں جس کے ساتھ ہم ایک مخصوص وقت پر الارم بنا کر ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہمارے پاس پیٹ کی تربیت کے ساتھ ایک ٹیپ ہے۔
واقعی ہمیں لگتا ہے کہ شکل میں آنا اور خود کو تھوڑا سا اضافی کلو کھونے پر مجبور کرنا ایک بہت اچھی ایپلی کیشن ہے جو یقیناً ہم میں سے ایک سے زیادہ ہے؟
پروڈکٹس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے RUNTASTICیہاں پر کلک کریں۔.
