- لیول 2 کا دورانیہ 19 دنوں کا ہے جس میں ہمیں ایک ساتھ 50 پش اپس کرنے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے ہر روز مخصوص تعداد میں کرنا چاہیے۔
- LEVEL 3 دن 25 تک پہنچنے اور ایک ہی بار میں 100 پش اپس کرنے کے قابل ہونے کے مقصد کے ساتھ 25 دنوں میں ہوتا ہے۔
یہ کہا جا سکتا ہے کہ Runtastic PUSHUP S کے ساتھ ہم روزانہ تقریباً 100 پش اپس کرنے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے ایک تیاری کی تربیت کریں گے۔
اس سے پہلے کہ ہم خود ایپ کی وضاحت کرنا شروع کریں، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ RUNTASTIC کے لیے سائن اپ کریں تاکہ ہم اس عظیم اسپورٹس پلیٹ فارم پر کی جانے والی تمام مشقوں پر نظر رکھیں۔
اپلیکیشن داخل کرتے وقت ہم درج ذیل اسکرین پر اترتے ہیں:
اس میں ہم "شروع سیشن" بٹن پر کلک کر کے تربیتی منصوبے کو براہ راست انجام دینا شروع کر سکتے ہیں۔
"SESSION/RECORD" بٹن کے ساتھ ہم ایک مفت ٹریننگ کریں گے جس میں یہ ہمیں بتائے گا کہ ہم کیا پش اپس کرتے ہیں، جو ٹریننگ پلان میں شمار نہیں ہوں گے۔ اس آپشن میں ہمارا مقصد اپنے ذاتی ریکارڈ کو ہرانا ہے یا صرف گرم کرنا ہے۔
پش اپس کرنے کے لیے ہمیں آئی فون کو زمین پر رکھنا چاہیے اور اس کی مشقوں کو گننے کے لیے ہمیں اپنا چہرہ ٹرمینل کے قریب لانا چاہیے یا اپنی ناک سے ڈیوائس کو چھونا چاہیے
مین اسکرین پر واپس جاتے ہوئے، ہمیں ایک بٹن بھی نظر آتا ہے جسے "Next Training" کہتے ہیں۔ اگر ہم اسے دبائیں گے تو ہم مذکورہ منصوبے کے تحت کئے جانے والے مشق کے منصوبے تک رسائی حاصل کر لیں گے، وہ اسکرینیں جو ہم آپ کو پہلے دکھا چکے ہیں۔
اگر ہم مرکزی اسکرین کو نیچے لے جاتے ہیں، تو ہم تربیتی منصوبے کی سطح کے بارے میں معلومات دیکھیں گے، جس میں ہم ہیں۔
نیچے میں ہمارے پاس تین بٹنوں پر مشتمل ایک مینو ہے جس کی تفصیل ہم ذیل میں دیتے ہیں:
- تاریخ: ایک گراف ظاہر ہوتا ہے جو ہمیں ہمارے کیے ہوئے پش اپس کے بارے میں ہر قسم کی معلومات دکھاتا ہے۔ ہم اوپر نظر آنے والے بٹنوں پر کلک کر کے، LEVEL، MONTH، YEAR اور GENERAL کے لحاظ سے گراف دیکھ سکتے ہیں۔"آزادانہ طور پر" کی جانے والی مشقیں (مین اسکرین "سیشن/ریکارڈ" پر بٹن دبانے سے) پیلے رنگ میں ظاہر ہوں گی، اور ٹریننگ پلان سے تعلق رکھنے والے نارنجی رنگ میں ظاہر ہوں گے۔
- ٹریننگ: یہ مرکزی اسکرین ہے جس تک ہم ایپلیکیشن داخل کرتے وقت رسائی حاصل کرتے ہیں اور جسے ہم پہلے ہی بیان کر چکے ہیں۔
- ME: ان تمام مشقوں کی فہرست جو ہم نے شاندار RUNTASTIC پلیٹ فارم کی ایپلی کیشنز کے ساتھ کی ہیں۔ ہم کامیابیاں دیکھیں گے، ریکارڈ دیکھیں گے۔ اوپری دائیں حصے میں ہمارے پاس ایپ کو کنفیگر کرنے کا بٹن ہے اور جہاں سے ہم "REMINDER" آپشن کو ہائی لائٹ کرتے ہیں جس کے ساتھ ہم ایک مخصوص وقت پر الارم بنا کر ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہمارے پاس پش اپ ٹریننگ کے ساتھ ایک ٹیپ ہے۔
پروڈکٹس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے RUNTASTICیہاں پر کلک کریں۔.
