LEVEL 2 کا دورانیہ 19 دن ہے جس میں ہمیں ایک ساتھ 100 اسکواٹس انجام دینے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے ہر روز اسکواٹس کی مخصوص تعداد کو انجام دینا چاہیے۔
LEVEL 3 دن 18 تک پہنچنے اور ایک ہی بار میں 150 اسکواٹس کرنے کے قابل ہونے کے مقصد کے ساتھ 19 دنوں میں ہوتا ہے۔
یہ کہا جا سکتا ہے کہ Runtastic SQUATS کے ساتھ ہم روزانہ تقریباً 150 اسکواٹس پرفارم کرنے کا ہدف حاصل کرنے کے لیے تیاری کی تربیت کریں گے۔
اس سے پہلے کہ ہم خود ایپ کی وضاحت کرنا شروع کر دیں، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ RUNTASTIC کے لیے سائن اپ کریں تاکہ ہم اس زبردست اسپورٹس پلیٹ فارم کے ساتھ کی جانے والی تمام مشقوں پر نظر رکھیں۔
اپلیکیشن داخل کرتے وقت ہم درج ذیل اسکرین پر اترتے ہیں:
اس میں ہم "شروع سیشن" بٹن پر کلک کر کے تربیتی منصوبے کو براہ راست انجام دینا شروع کر سکتے ہیں۔
"سیشن/ریکارڈ" بٹن کے ساتھ ہم ایک مفت ٹریننگ کریں گے جس میں یہ ہمیں بتائے گا کہ ہم کون سے اسکواٹس انجام دیتے ہیں، جو ٹریننگ پلان میں شمار نہیں ہوں گے۔ اس آپشن میں ہمارا مقصد اپنے ذاتی ریکارڈ کو ہرانا ہے یا صرف گرم کرنا ہے۔
اسکواٹس کرنے کے لیے ہمیں آئی فون کو دونوں ہاتھوں سے لینا چاہیے اور اسے اپنے سینے پر رکھنا چاہیے یا اسے اپنے بازو پھیلا کر پکڑنا چاہیے۔ ہمارے آلے کے ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ہمیں ہر وہ مشق بتائے گا جو ہم کرتے ہیں۔
مین اسکرین پر واپس جاتے ہوئے، ہمیں ایک بٹن بھی نظر آتا ہے جسے "Next Training" کہتے ہیں۔ اگر ہم اسے دبائیں گے تو ہم مذکورہ منصوبے کے تحت کئے جانے والے مشق کے منصوبے تک رسائی حاصل کر لیں گے، وہ اسکرینیں جو ہم آپ کو پہلے دکھا چکے ہیں۔
اگر ہم مرکزی اسکرین کو نیچے لے جاتے ہیں، تو ہم تربیتی منصوبے کی سطح کے بارے میں معلومات دیکھیں گے، جس میں ہم ہیں۔
نیچے میں ہمارے پاس تین بٹنوں پر مشتمل ایک مینو ہے جس کی تفصیل ہم ذیل میں دیتے ہیں:
- تاریخ: ایک گراف ظاہر ہوتا ہے جو ہمیں اسکواٹس کے بارے میں ہر قسم کی معلومات دکھاتا ہے جو ہم نے انجام دیا ہے۔ ہم اوپر نظر آنے والے بٹنوں پر کلک کر کے، LEVEL، MONTH، YEAR اور GENERAL کے لحاظ سے گراف دیکھ سکتے ہیں۔ "آزادانہ طور پر" کی جانے والی مشقیں پیلے رنگ میں ظاہر ہوں گی اور تربیتی منصوبے سے تعلق رکھنے والی مشقیں سرخ رنگ میں دکھائی دیں گی۔
- ٹریننگ: یہ مرکزی اسکرین ہے جس تک ہم ایپلیکیشن داخل کرتے وقت رسائی حاصل کرتے ہیں اور جسے ہم پہلے ہی بیان کر چکے ہیں۔
- ME: آپ ان تمام مشقوں کی فہرست دیکھیں گے جو ہم نے لاجواب RUNTASTIC پلیٹ فارم کی ایپلی کیشنز کے ساتھ کی ہیں۔ ہم کامیابیاں دیکھیں گے، ریکارڈ دیکھیں گے۔ اوپری دائیں حصے میں ہمارے پاس ایپ کو کنفیگر کرنے کا بٹن ہے اور جہاں سے ہم "REMINDER" آپشن کو ہائی لائٹ کرتے ہیں جس سے ہم ایک مخصوص وقت پر الارم بنا کر ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہمارے پاس اسکواٹ ٹریننگ کے ساتھ ایک ٹیپ ہے۔
پروڈکٹس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے RUNTASTICیہاں پر کلک کریں۔.
