اوپری بائیں حصے میں، ہمیں ایک بٹن نظر آتا ہے (تین دھاریوں کی خصوصیت) جس کے ساتھ ہم ان معمولات تک رسائی حاصل کریں گے جو ہمیں روزانہ انجام دینا چاہیے:
ان میں، وہ تربیت کے تین درجے تجویز کرتے ہیں:
- beginner: یہ 10 دن چلتا ہے اور ہم 25 اسکواٹس کرنے کی تیاری کریں گے۔
- Advanced: اس کا دورانیہ 25 دن ہے اور ہمارا حتمی مقصد ایک بار میں 100 اسکواٹس کرنا ہے۔
- PRO: ایک ساتھ 200 اسکواٹس حاصل کرنے کے لیے 25 دن کی تربیت۔
مین اسکرین پر واپس جائیں تو ہمیں ایک بڑا سبز بٹن نظر آتا ہے، «START»، جس کے ساتھ ہم دن کا معمول شروع کریں گے۔
اس ایپ کے ساتھ اسکواٹس کیسے پرفارم کریں:
ورزش شروع کرنے کے لیے، ہمیں مرکزی انٹرفیس اسکرین کے بیچ میں نظر آنے والا «START» بٹن دبانا چاہیے۔
ایک بار دبانے پر، یہ ہمیں مشورہ دیتا ہے کہ آئی فون کو اپنی جیب میں رکھیں اور صوتی کمانڈز موصول ہونے کا انتظار کریں جو ایپلیکیشن ہمیں بتائے گی (ہم تجویز کرتے ہیں، اگر آپ سڑک پر ہیں تو ہیڈ فون استعمال کریں)
ایک بار جب آپ ہمیں آرڈر دیں گے، الٹی گنتی کے بعد، ہم اسکواٹس کرنا شروع کر دیں گے۔ ایک بار جب یہ ہو جائیں اور آرام کے وقفے کے بعد، اور اپنی جیب سے iPhone نکالے بغیر، ہم انتظار کریں گے کہ آپ ہمیں اسکواٹس کے اگلے بیچ کو انجام دینے کے لیے دوبارہ آرڈر دیں گے۔ .
بیچز مکمل ہونے کے بعد، ہم ٹرمینل کو اپنی جیب سے نکال سکتے ہیں اور روزمرہ کے معمولات کا خلاصہ دیکھ سکتے ہیں، جیسا کہ ہم اوپر کی تصویر میں دیکھ سکتے ہیں۔
نتیجہ:
ایک دلکش کی طرح کام کرتا ہے۔ ایک بار "START" بٹن دبانے کے بعد، ہم موبائل کو اپنی جیب میں رکھتے ہیں اور اس وقت تک اسے دوبارہ نکالنا بھول جاتے ہیں جب تک کہ ہم روزمرہ کا معمول ختم نہ کر لیں۔
ہر اسکواٹ پرفارم کیا جائے گا، اس سے ایک آواز نکلے گی تاکہ ہمیں معلوم ہو کہ یہ اچھی طرح سے انجام دیا گیا ہے اور مکمل ہوا ہے۔
اپنی مرضی سے اسکواٹس کرنے کے لیے بہت اچھی ایپ۔
