یہ ایپس ترتیب سے استعمال کرنے کے لیے ہیں۔ سب سے پہلے ہمارے پاس C25K، ایپلی کیشن ہے جو ہمیں اپنے جسم کو 8 ہفتوں میں، لگاتار 5Km چلانے کے لیے تیار کرنے کی اجازت دے گی۔ اس کامیابی کو حاصل کرنے کے بعد، ہمیں 10K TRAINER PRO ڈاؤن لوڈ کرنا پڑے گا، جس کے ساتھ ہم صرف 14 ہفتوں میں 10 کلومیٹر کی دوڑ کی تیاری کریں گے۔ اور آخر کار، ہمیں HALF MARATHON TRAINER PRO ایپ کا سامنا کرنا پڑے گا، یہ ایپلیکیشن تقریباً 14 ہفتوں میں ہاف میراتھن (21 کلومیٹر) کی تیاری میں ہماری مدد کرے گی۔
یہ ثابت ہوا ہے کہ ان تربیتی منصوبوں پر عمل کرنے سے، صارف مقرر کردہ مقاصد کا سامنا کرنے کے لیے متعلقہ طاقت اور مزاحمت کو بڑھا سکے گا۔یہ ایپ ہمیں چلنے اور دوڑنے کی تیاری کرنے کی اجازت دے گی۔ چلنے اور دوڑنے کا آمیزہ مجموعی اثر اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور تربیت کو مزید پرلطف بناتا ہے۔
پروگرام کے اختتام تک، آپ بہتر، مضبوط اور ہاف میراتھن دوڑ کے لیے تیار ہو جائیں گے۔
ہاف میراتھن دوڑانے کے لیے اس پیک کی خصوصیات:
جب ہم ایپ استعمال کرتے ہیں تو ہم اپنی پسندیدہ موسیقی سن سکتے ہیں تاکہ ٹریننگ بورنگ نہ ہو اور اس کے علاوہ، ہمیں ایپ سے ہی ٹریننگ الرٹس موصول ہوں گے۔ یہ انتباہات ہمیں بتائیں گے کہ ہمیں کب گرم ہونا، چلنا، دوڑنا اور کب ہمیں اپنا سب کچھ دینا ہے۔
ان ایپس کی اہم خصوصیات درج ذیل ہیں:
ہم آپ کو تینوں ایپلیکیشنز ابھی ڈاؤن لوڈ کرنے کی ترغیب دیتے ہیں!!! اور انہیں اپنے آلے پر رکھیں، یا صرف اس دن کے لیے محفوظ کریں جس دن ہم ہاف میراتھن دوڑانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس کی خواہش نہیں رکھتے ہیں، تو آپ انہیں 5Km یا 10Km چلانے کی تربیت دینے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ان ایپس کو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے آپ کو ہاف میراتھن دوڑنا نہیں چاہیے۔ ہم انہیں اپنی مرضی کے مطابق استعمال کر سکتے ہیں۔
اگر آپ ہمت رکھتے ہیں اور ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنا چاہتے ہیں تو ان میں سے ہر ایک کے آئیکون پر کلک کرکے انہیں مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کریں مفت:
Sappludos اور لطف اٹھائیں؟
