ہم سب جانتے ہیں کہ کھیل کود کرنے کے لیے ہارٹ ریٹ مانیٹر پہننے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے، جس کے ساتھ ہمیں دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنا چاہیے جو ہم اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے دوران رکھتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ ہمارے دل کی دھڑکنیں کتنی ہیں اور دل کی زیادہ سے زیادہ دھڑکن سے گریز کریں۔
اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا حساب لگانے کے لیے، ہمیں اپنی عمر کو 220 سے گھٹانا ہوگا، جو ہمیں فی منٹ دھڑکنوں کی تعداد دے گا جس سے ہمیں اپنے پسندیدہ کھیل میں کبھی بھی تجاوز نہیں کرنا چاہیے۔ .مثال کے طور پر، اگر آپ کی عمر 38 سال ہے، تو آپ کو ورزش کے دوران کبھی بھی (220-38=182) 182 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔
Runtastic PRO، جیسا کہ ہم نے شروع میں ذکر کیا ہے، ہمیں دل کی دھڑکن کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے، جو کہ سب سے زیادہ دلچسپ ہے۔
رنٹاسٹک پرو میں دل کی شرح:
یہ واضح ہے کہ وہ لوگ جو اس ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تمام ورزشوں کی نگرانی کرتے ہیں، ہماری طرح، اس عظیم اسپورٹس ایپلی کیشن ڈویلپمنٹ کمپنی کی طرف سے پیش کردہ ہارٹ ریٹ مانیٹر خریدنا بہتر ہے، لیکن اگر یہ ممکن نہیں ہے۔ آپ کے لیے اور ہم دل کی شرح مانیٹر کی ایک اور قسم کا استعمال کرتے ہیں، یہ ایپ ہمیں جو معلومات فراہم کرتی ہے وہ بھی اتنی ہی دلچسپ ہے اور ہماری تربیت میں ہماری بہت مدد کر سکتی ہے۔
اگر ہم ایپلیکیشن داخل کرتے ہیں، سائیڈ مینو تک رسائی حاصل کریں اور سیٹنگز پر کلک کریں، ہم اس اسکرین تک رسائی حاصل کریں گے
اس میں ہمیں آپشن "ہارٹ ریٹ" پر کلک کرنا ہوگا اور اس کے بعد ہم آپشن "ہارٹ ریٹ زونز" کو دبائیں گے، جو ہمیں اس دلچسپ اسکرین پر لے جاتا ہے۔
اس میں ہم ہر ایک باکس پر کلک کر کے ترتیب دے سکتے ہیں جہاں یہ PPM کہتا ہے، دھڑکن کے ہر بینڈ کا دل کی شرح
ان میں سے ہر ایک کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم جس کو چاہتے ہیں اس پر کلک کرنے سے ہمیں ہر ایک پٹی کے بارے میں دلچسپ معلومات دکھائی دے گی
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ ظاہر ہونے والے ہر بینڈ میں کون سی مثالی دھڑکنیں ہیں، یہاں ہم آپ کو ایک تصویر فراہم کرتے ہیں جو ان کا حساب لگانے میں ہماری مدد کرے گی۔
پچھلی تصویر میں نظر آنے والے رنگ ایپ میں نظر آنے والے رنگوں سے میل نہیں کھاتے، لیکن پٹیاں ایک جیسی ہیں۔
اگر 100% ہے تو ہماری زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن 182 ہے، FAT برننگ رینج میں، مثال کے طور پر، ہمیں پلس فی منٹ (BPM) 60%-70% مقرر کرنا چاہیے۔ اس کا حساب لگانے کے لیے ہم تین کا اصول بنائیں گے۔
اگرچہ ہم ہارٹ ریٹ مانیٹر کا استعمال نہیں کرتے ہیں جسے Runtastic سے منسلک کیا جا سکتا ہے، ہم اس ایپلی کیشن کے ذریعے فراہم کردہ معلومات کو لاگو کر سکتے ہیں اس سے قطع نظر کہ ہم جو بھی ہارٹ ریٹ مانیٹر استعمال کرتے ہیں۔
اس کے ساتھ، ہم امید کرتے ہیں کہ ہم نے آپ کو کچھ اور سمجھنے میں مدد کی ہو گی، ایک ایپ کی بدولت، دل کی دھڑکن جسے حاصل کرنے کے لیے ہمیں اپنی مشقوں میں عمل کرنا پڑتا ہے۔ وہ اثر جو ہم اپنے جسم پر چاہتے ہیں، اپنی زیادہ سے زیادہ PPM سے تجاوز کیے بغیر۔
اگر آپ کو مضمون دلچسپ لگا تو ہم آپ کو اپنے پسندیدہ سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
سلام اور اگلی بار ملتے ہیں۔
