نائٹ شفٹ موڈ
ایک حالیہ تحقیق میں یہ تحقیق کی گئی ہے کہ موبائل کا استعمال کس طرح سونا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس سے پہلے، یہ خیال کیا جاتا تھا کہ فون کو براؤز کرنے سے نیند میں خلل پڑتا ہے کیونکہ ڈیوائس سے خارج ہونے والی نیلی روشنی میلاٹونن کے اخراج اور نیند کے چکر میں خلل ڈالتی ہے۔ اسی لیے ایپل نے Night Shift موڈ شروع کیا لیکن، مطالعہ کے مطابق جو ہم آپ کو ذیل میں دکھاتے ہیں، یہ فنکشن نیند کے معیار کو بہتر نہیں کرتا ہے۔
برگھم ینگ یونیورسٹی (BYU) کی ایک نئی تحقیق، جو سلیپ ہیلتھ کے جریدے میں شائع ہوئی ہے، نے ایپل کے اس اصول پر سوال اٹھایا ہے کہ اگر نائٹ شفٹ موڈ فعال ہو تو نیند بہتر ہوتی ہے۔محققین نے حیرت انگیز طور پر ثابت کیا ہے کہ نائٹ شفٹ نیند کے معیار کو بہتر نہیں بناتی ہے۔
آئی فون نائٹ شفٹ آن کرنے سے آپ کو بہتر سونے میں مدد نہیں ملتی:
چونکہ فون سے خارج ہونے والی نیلی روشنی میلاٹونن کے اخراج اور نیند کے چکر میں خلل ڈالتی ہے، ایپل نے 2016 میں نائٹ شفٹ نامی خصوصیت متعارف کرائی تھی۔
یہ خصوصیت آنکھوں پر دباؤ ڈالنے والی نیلی روشنی کے اخراج کو کم کرنے کے لیے غروب آفتاب کے بعد اسکرین کے رنگوں کو گرم ٹونز میں ایڈجسٹ کرتی ہے۔ یہ ایپل کے بعد سے پہلے اور بعد میں تھا، بہت سے موبائل مینوفیکچررز، اگر سبھی نہیں تو، صارفین کو بہتر سونے میں مدد کرنے کے لیے کسی قسم کا نائٹ موڈ فنکشن شامل ہے۔
اس کو جانچنے کے لیے تحقیق نے لوگوں کی نیند کے نتائج کا تین قسموں میں موازنہ کیا:
- وہ لوگ جنہوں نے نائٹ شفٹ فعال ہونے کے ساتھ رات کو اپنا فون استعمال کیا۔
- وہ لوگ جو رات کو بغیر نائٹ شفٹ کے اپنا فون استعمال کرتے ہیں۔
- وہ لوگ جنہوں نے سونے سے پہلے اپنا موبائل بالکل استعمال نہیں کیا۔
اس تحقیق میں 18 سے 24 سال کی عمر کے 167 بالغ افراد کو شامل کیا گیا جو روزانہ کی بنیاد پر موبائل فون استعمال کرتے تھے۔ انہیں کم از کم آٹھ گھنٹے بستر پر گزارنے کے لیے کہا گیا اور ان کی نیند کی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کے لیے ان کی کلائی پر ایک ایکسلرومیٹر لگایا گیا۔
تفتیش کے نتائج:
جو لوگ سونے سے پہلے فون استعمال نہیں کرتے تھے ان کی نیند کا معیار ان لوگوں کے مقابلے میں تھا جنہوں نے نائٹ شفٹ آن کے ساتھ یا اس کے بغیر فون استعمال کیا۔ اس گروپ نے سات گھنٹے کی نیند لی، جو کہ تجویز کردہ آٹھ سے نو گھنٹے فی رات کے قریب ہے، اور نیند کے معیار میں تھوڑا سا فرق دیکھا۔
سونے سے پہلے فون استعمال کرنے والے گروپ کے اندر، لوگوں نے چھ گھنٹے کی نیند لی اور اس بنیاد پر نیند کے نتائج میں کوئی فرق نہیں آیا کہ آیا شرکاء نے نائٹ شفٹ استعمال کیا یا نہیں۔
محققین کا دعویٰ ہے کہ نائٹ شفٹ آپ کی سکرین کو سیاہ کر سکتی ہے، لیکن صرف نائٹ شفٹ آپ کو سونے یا نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرے گی۔
کون جانتا ہے کہ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر کرنے کا حل Shift Night نہیں ہے اور اگر یہ iPhone کی اسکرین کو سیاہ اور سفید میں ڈال رہا ہے؟.
ہمیں امید ہے کہ آپ نے اس مضمون میں دلچسپی لی ہے اور اسے ہر اس شخص کے ساتھ شئیر کریں جو دلچسپی لے سکتے ہیں۔
سلام۔
