تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے ایپس۔
ایک بار جب آپ سگریٹ نوشی شروع کر دیتے ہیں، تو چھوڑنا بہت پیچیدہ ہوتا ہے اور اگرچہ عزم اور قوت ارادی کے ساتھ یہ ممکن ہے، بیرونی مدد حاصل کرنا کبھی تکلیف نہیں دیتا جیسا کہ آئی فون کے لیے تمام ایپلی کیشنز کی طرف سے پیش کی جاتی ہے جو ہم آپ کو آگے دکھانے جا رہے ہیں۔
ایپس ہر صارف کے لیے زیادہ سے زیادہ موافقت کرنا چاہتی ہیں تاکہ تمباکو کی لت کو بھولنا ہر ممکن حد تک آسان ہو۔ اس لیے ہمیں اپنے ساتھ اور درج ذیل ٹولز کے ساتھ ایماندار ہونا چاہیے تاکہ وہ آپ کی مدد کر سکیں، آہستہ آہستہ، برائی کو چھوڑنے میں۔اگر یہ آپ کے قراردادوں میں سے ایک ہے، تو اس سے بھرپور فائدہ اٹھائیں۔
ہم سب سے زیادہ استعمال ہونے والے 10 کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ App Store میں ان کے بہت سے اور بہت اچھے جائزے ہیں اس لیے یہ کوئی مذاق نہیں ہیں، جیسا کہ بہت سے لوگ سوچ سکتے ہیں۔ بلاشبہ، تمباکو نوشی کرنے والے کی قوت ارادی ضروری ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے 10 ایپس:
آگے ہم آپ کو ترتیب دینے جا رہے ہیں، سب سے زیادہ استعمال ہونے والی ایپ سے لے کر کم سے کم تک، وہ تمام ایپلی کیشنز جو ہم نے اس شاندار اور صحت مند درجہ بندی کے لیے مرتب کی ہیں:
اب تمباکو نوشی بند کرو - تمباکو نوشی سے پاک:
اب تمباکو نوشی بند کرو - تمباکو نوشی سے پاک
اس ایپ میں وہ آپ کو سکھاتے ہیں کہ آپ چھوڑنے پر کیا حاصل کرتے ہیں، وہ آپ کو کامیابیوں کا بدلہ دیتے ہیں، وہ آپ کی خواہشات میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے پاس کامیابی کے امکانات کو بڑھانے کے لیے ٹولز ہوں گے۔
اسموک فری ڈاؤن لوڈ کریں
تمباکو نوشی چھوڑ دو - Kwit:
تمباکو نوشی چھوڑ دو - Kwit
یہ ایپ Cognitive Behavioral Therapy (یا CBT) سے متاثر ہے، Kwit آپ کو بے چینی سے نمٹنے کی مختلف حکمت عملیوں کے ذریعے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے مضر اثرات سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ آخر کار سگریٹ اور الیکٹرانک سگریٹ کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔
Kwit ڈاؤن لوڈ کریں
اب چھوڑ دو! :
اب چھوڑو!
اس ایپ کے ساتھ یہ آپ کے لیے کارآمد ہوگا۔ تمباکو نوشی آپ کے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ آپ کو کیوں چھوڑنا چاہئے؟ جب آپ اسے زندگی کے معیار میں جانے دیتے ہیں، آپ دونوں میں اور آپ کے آس پاس کے لوگوں میں۔ چھوڑنے اور تمباکو نوشی سے پاک زندگی کا آغاز کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ QuitNow کو ہمیشہ ہاتھ میں رکھیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں ابھی چھوڑیں!
سگریٹ پینا چھوڑ دیں:
سگریٹ پینا چھوڑ دیں
اس ایپلیکیشن نے پہلے ہی دس لاکھ سے زیادہ صارفین کو تمباکو چھوڑنے میں مدد کی ہے۔ شروع میں آپ کا فیصلہ ہے۔ آئیے خود کو بیوقوف نہ بنائیں۔ اگر آپ اسے سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو یہ مشکل ہو جائے گا۔ لیکن اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو بہت امکان ہے کہ آپ اس ایپ کی مدد سے اسے حاصل کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ سگریٹ چھوڑیں
اب تمباکو نوشی بند کرو - تمباکو:
اب تمباکو نوشی بند کرو - تمباکو
تمباکو نوشی کو روکنا، حقیقی وقت میں اہداف کا تصور کرنا اور حوصلہ افزائی کرنا، اب اس ایپ کے ذریعے ممکن ہے۔ اپنے پروفائل کو اپنی معلومات سے پُر کریں اور ایپلیکیشن خود بخود محفوظ شدہ رقم، متوقع عمر، سگریٹ نہ پینے کی تعداد اور بہت سی مزید معلومات کا حساب لگاتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ تمباکو
تمباکو نوشی چھوڑ دو - ایزی کوئٹ:
تمباکو نوشی چھوڑو - ایزی کوئٹ
ایپ آپ کو ہمیشہ کے لیے چھوڑنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں آسانی سے کام کرنے والا سست موڈ، سائنسی صحت کے اعدادوشمار، رقم کی بچت، ذاتی ڈائری، حوصلہ افزا بیجز اور بہت ساری خصوصیات ہیں۔
EasyQuit ڈاؤن لوڈ کریں
غیر تمباکو نوشی:
غیر تمباکو نوشی
آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ نے سگریٹ چھوڑنے کے بعد سے کتنے سگریٹ نہیں پیے ہیں اور ایسا کرنے سے آپ نے کتنے پیسے بچائے ہیں۔ کتنا زہر آپ نے سانس لینا بند کر دیا ہے اور اس کے بعد سے آپ کا جسم کیسے دوبارہ پیدا ہوا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں کچھ چھوٹی چھوٹی امدادیں ہیں جو آپ کو تحریک دیں گی اور آپ اپنے مقاصد خود طے کر سکتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ دوسری طرف، یہ آپ کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں سگریٹ نوشی نہیں
تھوڑا سا چھوڑنا:
تھوڑا سا تمباکو نوشی چھوڑو
یہ ایپ وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ چھوڑنے کی تاریخ طے کریں، ترقی کا پتہ لگائیں، اور تمباکو نوشی نہ کرنے والے بن کر صحت مند رہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں تمباکو نوشی چھوڑو تھوڑا تھوڑا
تمباکو نوشی چھوڑ دو - زندہ:
تمباکو نوشی چھوڑ دو - زندہ
اگر آپ سب سے پہلے اپنی کھپت کو بتدریج کم کرتے ہیں تو اس کو دور کرنا اور اسے منسوخ کرنا آسان ہے۔ اپنی رفتار سے چلیں اور اسے بے چینی کو کم کرنے کے لیے چھوڑ دیں۔ زندہ ہے ہمیشہ تمہارے ساتھ۔
زندہ ڈاؤن لوڈ کریں
سٹاپ تمباکو موبائل ٹرینر:
تمباکو موبائل ٹرینر بند کرو
یہ ایپ، دوسروں کے برعکس، تمباکو نوشی کے بغیر دنوں یا سگریٹ کا کاؤنٹر نہیں ہے، پیسے کی بچت ہوتی ہے۔ یہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑوں کی ناخوشگوار تصاویر اور دیگر حکمت عملیوں سے بھی آپ کو مخاطب نہیں کرے گی جو آپ کو معلوم ہے کہ آپ کام نہیں کرتے ہیں۔ یا نہیں وہ آپ کے چھوڑنے کی مجبوری وجہ ہیں۔یہ ایک سنجیدہ پروگرام ہے جس کی توثیق آفیشل کالج آف سائیکالوجسٹ (COPLP) نے کی ہے اور اسے لاس پالماس ڈی گران کینریا یونیورسٹی کے تعاون سے تیار کیا گیا ہے۔ ہمارا پروگرام آپ کو ایک کنٹرول شدہ طریقے سے مدد کرے گا جس کی بدولت ایک ورچوئل تھراپسٹ علاج کے مختلف مراحل میں آپ کا ساتھ دے گا: ابتدائی تشخیص، روزانہ کے کام، ڈی ڈے اور چھوڑنے کے بعد کے دن۔
ڈاؤن لوڈ سٹاپ ٹوبیکو موبائل ٹرینر
ہمیں کہنا ہے کہ اگرچہ یہ تمام ایپلیکیشنز مفت ہیں، لیکن ان میں سے بہت سے "علاج" کو زیادہ موثر بنانے کے لیے درون ایپ خریداری کرتے ہیں۔ ان میں سے کسی بھی ایپلی کیشن میں آپ جس رقم کی سرمایہ کاری کر سکتے ہیں اس سے بہتر کوئی سرمایہ کاری نہیں ہے۔
اگر آپ نے ان میں سے کوئی بھی استعمال کیا ہے، یا کوئی دوسرا جو اس فہرست میں نظر نہیں آتا ہے، اور یہ ٹھیک یا برا ہوا ہے، تو ہمیں آپ کے تبصروں کا انتظار ہے۔
سلام۔
